Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောဂေါ်ဖီ

ဒီအဖုတ်ပန်းဂေါ်ဖီတစ်ဦးလွယ်ကူသော 5-ပစ္စည်းစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီရိုးရှင်းထောပတ်နှင့်မုန့်အစအနအပေါ်ယံပိုင်းနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲ topping နှင့်အတူစုံလင်မှဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဤသည် casserole အဖြစ်ကောင်းစွာပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets ပေါင်းစပ်နှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါသည်။ ပိုပြီး Parmesan ဒိန်ခဲ Add သို့မဟုတ်ပြတ်သားအရသာများအတွက် Romano သို့မဟုတ် Asiago ဒိန်ခဲကိုအသုံးပြုပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ကြီးမားသောပန်းဂေါ်ဖီ
• 4 အောင်စ (1 ချောင်းကို) ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ
• 1/4 ခွက်ကိုဒဏ်ငွေပေါင်မုန့်အစအန
• optional ကို 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကုန်တယ် parsley,
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,
• Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင် 3 4 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. florets ထဲသို့ပန်းဂေါ်ဖီကိုလျှော်ခြိုးဖကျြ။
2. 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
3. ထောပတ် 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ဟင်း။
4. ဆယ်မိနစ်အဘို့, ဖုံးအုပ်ခြင်း, ရေနှင့်ရေနွေးငွေ့တကျီကျီကျော်နှစ်ဆဘွိုင်လာသို့မဟုတ်အပူ-အန္တရာယ်ကင်းဦး colander ၏အပေါ်ဆုံးမှာရှိတဲ့ပန်းဂေါ်ဖီ florets ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်ရေနှင့်ဖုံးအုပ်ရုံတင်ဒါသည်အထိချက်ပြုတ်။
5. အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, မုန့်အစအနကိုထည့်သွင်းခြင်း, ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျအရည်ပျော်နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန် browned သည်အထိမွှေပေးပါ။ အဆိုပါ flowerets စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့လုံးဝတစ်ခုချင်းစီကိုဖုံးအုပ်ပူပေါင်မုန့်အရောအနှော၌သူတို့နှစ်ပါ။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာပန်းဂေါ်ဖီချထားပါနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီကျော်မဆိုကျန်ရှိသောမုန့်အစအနအရောအနှောဖြန်း။ ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။

1. သုံးပြီးလျှင်, parsley နှင့်အတူဖြန်းခြင်း, Parmesan ဒိန်ခဲ။
2. 20 ခန့်မှ 25 မိနစ် preheated မီးဖိုအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီ casserole ဖုတ်။

မှ 6 4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• စာရွက်ထဲမှာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ florets ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါ။
• အလားတူခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ Parmesan အစားထိုးပါ။

ပိုများသောဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်နည်း

• Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူ creamy ဂေါ်ဖီဟင်းချို
• လှော်ဂေါ်ဖီနှင့် Quinoa သုပ်
• ဒိန်ခဲ Sauce နှင့်အတူ Crock Pot ဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	138
စုစုပေါင်းအဆီ	10 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	1 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	266 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	4 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )