သင့်ရဲ့အသားကင်ထဲက carbs Cut
ငါပြီးသားကင်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သည်ကိုထောက်ပြတော့ ကျန်းမာရေး ချက်ပြုတ်နည်းလမ်း။ တစ်ကင်ပွင့်လင်းသည်နှင့်သင်ပုံမှန်အားလုံးဝနီးပါးချက်ပြုတ်အခြားမည်သည့်လမ်းထက်ကင်အသားကနေလျော့နည်းအဆီ get ဆီဝေးတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ခွင့်ပြုလို့ပဲ။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့လျှင်သင် carbs ရေတွက်နေကြသနည်း ဟုတ်ပါတယ်, အသားလုံးဝနီးပါးမပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကလူကင်အရှိဆုံးအသားဖြစ်ပါသည်ပါရှိသည်။ ဒါဟာပြဿနာရဲ့အသား၌ပြုသောအမှုအရာကိုပါပဲ။
Carbs ရှာဖွေခြင်း: သင်ဖြစ်ကောင်းအာဟာရအချက်အလက်များဆွေးနွေးငြင်းခုံဖြစ်ကြောင်းသဘောပေါက်ပါတယ်သတိထားရမှာခဲ့တာပါလျှင်, သိပ္ပံရှုပ်ထွေးနှင့်အစားအစာကုမ္ပဏီများသည်နေပါစေသူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်များမှာမည်မျှဆိုးရွားသို့မဟုတ်ကောင်းသောငွေရှာချင်သည်။
အားလုံးမက်ဒေါ်နယ်ရဲ့ crispy ကြက်သားကဲသာဘုရငျသုပ်ပြီးနောက်တစ်ရပ်ကွက်ပေါင်ဒါဟမ်ဘာဂါထက်ပိုပြီးအဆီရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်စတိုးဆိုင်ဝယ် marinades, ကင်ဝက်အူချောင်းနှင့်အမွှေးအကြိုင် rubs ထွက်ကြည့်ပါ။ အတော်များများကစီးပွားဖြစ်ကင်ဝက်အူချောင်းကယ်လိုရီနှင့်အတူတင်ဆောင်နေကြသည်။ တကယ်တော့အချို့အတွက်အရေအတွက်ကတဦးတည်းပါဝင်ပစ္စည်းသကြားသို့မဟုတ်မြင့်မားသော fructose ပြောင်းဖူးဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပုံမှန်စတိုးဆိုင်ဇွန်းနှုန်း carbs ၏ 5 နှင့် 8 ဂရမ်အကြားငံပြာရည်ပြေးဝယ်ရသတည်း။ တောင်မှအမွှေးအကြိုင် rubs သကြားပမာဏဆံ့နိုငျသညျ။ အလုံခြုံဆုံးလောင်းကြေးခြစ်ရာကနေသူတို့ကိုလုပ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
အရသာထည့်သွင်းခြင်း: Big အစားအသောက်ကုမ္ပဏီများသည်အရသာဆားနဲ့သကြားထက်အနည်းငယ်ပိုဆိုလိုတယ်ထင်ပုံရသည်။ သူတို့ဟာအရာရာကိုမှသူတို့ကိုထည့်ပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရငါချိုမြိန်ရုံသည်ချို၏ထင်ပါတယ်။ အရသာပုံမှန်အားဖြင့်အဆီနှင့် carb အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများ၏တစ်ဖွဲ့လုံးအိမ်ရှင်ထံမှလာသည်။ နံ့သာမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ငရုတ်သီး, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီအရသာ add နှင့်သင်ချင်ကြဘူးဘာမှဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲထိုသို့ပြုမှအားလုံးအကြီးအနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်တက်သည်ဖြတ်တစ်ခုလုံးကြက်သားအဘို့အကောင်းတစ်ဦး marinade ကိုယူပါ။
ဤသည်ကဒီမှာကြက်၏ပေါင်၏စုံတွဲတစ်တွဲသည်ပြီးသားအခမဲ့နှင့်ကင်အဘို့အဆင်သင့် carb ။ သင်တန်း၏, သငျသညျကျန်းမာအရသာအကြောင်းပြချက်များအတွက်ကစိမ်ချင်တယ်။ အတူတူသံလွင်ဆီ၏စုံတွဲတစ်တွဲဇွန်း (ဤနေရာတွင်အဆီ, ဒါပေမယ့်မရယ့်ကိုအများကြီးသင်ပြင်ရောက်ရှိဖို့လုပ်မယ့်), ပိုးစာရှာလကာရည်၏ 1/4 ခွက်, ကြက်သွန်ဖြူ minced သုံးခုလေးညှင်းပွင့, အခြောက်လှန်း oregano, စမုန်ဖြူနှင့်ပူစီနံရောစပ်ကြိုးစားပါ ။
သငျသညျအရသာ၏ဝန်နှင့်အတူတစ်ဦးအကြီးအ marinade ရရှိပါသည်နှင့်သင်တစ်ဦး carb နှင့်အနည်းငယ်သာအဆီဆက်ပြောသည်ကြပြီမဟုတ်။ တကယ်တော့ခုနှစ်, သံလွင်ဆီကနေအဆီအများကြီးကင်အတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပါလိမ့်မည်။
ဘာဘီကျူးဆော့စ်: ငါအရှိဆုံးစီးပွားဖြစ်ကင်ဝက်အူချောင်းကြားမှာရှိတဲ့ loaded နေကြသည်ဟုဆိုသည်။ ဒါဟာတကယ်ကြှနျုပျတို့သညျဤထံသို့လာပါတယ်တဲ့အရှက်ကွဲခြင်းပါပဲ။ ရိုးရာကင်ဝက်အူချောင်းရှာလကာရည်၏ရိုးရှင်းရောနှော (များသောအားဖြင့်ပန်းသီး cider) နံ့သာမျိုးနှင့်တစ်ခါတစ်ရံခရမ်းချဉ်သီးရှိကြ၏။ ၏သင်တန်း, ခရမ်းချဉ်သီးကြားရှိသည်, ဒါပေမယ့်အဆင့်မြင့် fructose ပြောင်းဖူးဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏သီးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဘာမျှမဒီရက် sauces မှဆက်ပြောသည်။ တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးဆော့စ်ကနိုင်, မသောက်သည်နှင့်ကင်အသား၏အရသာမှကိုထည့်သွင်းဖို့ရှိပါတယ်။ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာကယ်လိုရီရာပေါင်းများစွာကိုသင်သောက်သည် brisket ၏ကင်ကြက်သားသို့ကိုက်အခါတိုင်းမျှော်လင့်ထားဖို့မသင့်ရဲ့လျှာကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အရသာအစားသကြားကြိုးစားပါ။
နောက်ဆုံးမှတ်ချက်တွင်မေလအမှုအရာတစ်ဦး Bun များအတွက်ကင်နှင့်ဦးခေါင်းချွတ်လာကြ၏။ ဟုတ်ပါတယ်, သင် bunless ပူခွေးဒါမှမဟုတ်ဘာဂါထုပ်ပိုးပြီးအဘို့အသွားနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလအနိမ့် carb မုန့်နှင့် buns ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကရရှိနိုင်ပါလည်းရှိပါတယ်။ ငါ့ကိုငါအမြော်အမြင်ရှိရှိငါ့အ carbs, ကယ်လိုရီများနှင့်အဆီရွေးချယ်ဖို့ပိုနှစ်သက်။