ဤသည်အစွမ်းထက်အစိမ်းရောင်သောက်စရာဖျော်ရည်စာရွက်အသည်းသန့်စင်အစိမ်းရောင်နှင့်ပြည့်ဝ၏, သင်စွမ်းအင်သာယာသောအလုအယက်ပေးဖို့နဲ့တစ်ဦးနှေးကွေးအစာခြေစနစ်ရွှေ့ကူညီဖို့အာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါငှက်ပျောအဲဒါကိုများ၏ပြင်းထန်မှု "softens" အဖြစ်တစ်ဦးအစွမ်းထက်အစိမ်းရောင်အရသာနှင့်အတူကောင်းသောအမှုကိုပြုမပြုစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်သူတို့အဘို့တခု optional ကိုထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သကျေးဇူးပြုပြီးအော်ဂဲနစ်ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 dandelion အစိမ်းရောင်, ကုန်တယ် (တွေအကြောင်း 1 ခွက်),
- 4 ကိုက်လန်အရွက်, ဖယ်ရှားပြီးနှင့်ကုန်တယ် (2 ½ခွက်) ကိုအဓိကအားထား
- 1 Meyer သို့မဟုတ်အော်ဂဲနစ်သံပုရာ, peeled နှင့် 1 "Chunk သို့လိုက်သည်ကို
- 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျောသီး (optional) 1 "ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ peeled ကျိုးပဲ့
- 1 "Chunk သို့ဖြတ် 1 ဖူဂျီပန်းသီး,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြစ်ဂျင်း (optional)
- 2 ခွက်ကိုရေစစ်ထုတ်သည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦး Blender (ထို Vita-ရောနှောများကဲ့သို့အစွမ်းထက် Blender ကဤအချိုရည်များအတွက်စံပြဖြစ်ကြသည်) ၏သေတ္တာကလေးသို့, 2 ခွက်ကိုရေနှင့်အတူအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။ အလွန်ချောသည်အထိ 1-2 မိနစ်မြန်နှုန်းမြင့်ပေါ်ရောနှောနေခြင်း။ တစ်အရေးပါတယ်လို့ကိုက်ညီမှုရောက်ရန်ဆန္ဒရှိအဖြစ်ကပိုရေထည့်ပါ။တာဝန်ထမ်းဆောင် 2
Jen hoy နေဖြင့်မူပိုင်ခွင့် 2010
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 225 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 62 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 57 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 10 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |