ဗီတာမင် C ကိုအကြောင်းဒီတော့အထူးင်ကဘာလဲ
နာမကျန်း၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကို delay လုပ်ခြင်းအတွက်အဓိကအချက် - ဗီတာမင် C ကိုအခမဲ့အစွန်းရောက် scavenges နှင့် oxidative စိတ်ဖိစီးမှုမှေးမှိန်တဲ့မယုံနိုင်လောက်အောင်အစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် C ကလည်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းစိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ခိုက်နေငါတို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုမှအထိခိုက်မခံနေသောသူများသည်, ထိုအဝလွန်နှင့်နာတာရှည်ရောဂါနှင့်ရောဂါရှိသူများဗီတာမင် C အတွက်အထူးသဖြင့်အနိမ့်များမှာဤကိစ္စများသူတို့၏အလောင်းများကိုအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချဖို့အကြံပြုနေ့စဉ်ငွေပမာဏထက်ပိုပြီးလိုအပ်ပါတယ်။
လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့လေ့လာမှုမှာဗီတာမင်စီပိုမိုမြင့်မားသောပမာဏစားသုံးတဲ့သူတွေကိုလေဖြတ်ခံရနိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်းခဲ့ကြသည်။
ဗီတာမင် C ကလည်းအဆုတ်ရောင်နှင့်အဆုတ်၏အခြားရောဂါပိုးကဲ့သို့သောပြဿနာများလျော့နည်းစေသည်။ ကအအေးမိမတိုက်စေခြင်းငှါနေစဉ်, ကရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အခြားသောရောဂါနှင့်ရောဂါကူးစက်မှု၏ကြာချိန်ကိုအတိုကောက်မှသရုပ်ပြခဲ့သည်။
ထိုအသွေးစနစ်မြင့်မားသောဗီတာမင် C ၏တစ်ဦးကအလွန်အရေးကြီးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအိုမင်းအပေါ်သက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C ကကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းနဲ့ပြင်ပမှာနှစ်ဦးစလုံးကျန်းမာကော်လာဂျင်နဲ့တစ်သျှူးများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဗီတာမင် C ကလည်းသွေးတိုးရောဂါလျှော့ချခြင်းနှင့်အရှင်ကျန်းမာနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကထောက်ပံ့နေတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှဖြစ်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗီတာမင် C အားဖြင့်ထိထိရောက်ရောက်ခန္ဓာကိုယ်ကတဆင့်အသွေးသည်ရွေ့လျားခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများများ၏အန္တရာယ်အဖြစ်မြင့်မားတဲ့လက်စထရော, angina pectoris, သွေးကြောများနှင့်နှလုံးပျက်ကွက်လျှော့ချအတွက်ကူညီ, သွေးကြော dilate ကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင် C ကလည်းမျက်စိသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချကူညီပေးသည်။
ဗီတာမင် C ကိုအတွက်အမြင့်ဆုံးအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အံ့သြစရာကောင်းတာက Citrus အသီးအပွ, ဗီတာမင် C မြင့်မားနေချိန်တွင်, ဗီတာမင် C ကိုအကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏနှင့်အတူသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စာရင်း၏ထိပ်ဆုံးထိမှန်ကြောင်းပထမဦးဆုံးထွက်ကုန်များဖြစ်ကြသည်မဟုတ်!
သင်္ဘောသီးစဉ်းစားကြည့်ပါ ဒါဟာဗီတာမင် C နဲ့တခြားဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ phytonutrients တစ်စည်းစိမ်ကိုပေးစွမ်းသည်။ ဒါ့အပြင်စာရင်းအပေါ်မြင့်မားတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြစ်သခွားမွှေးသီး, ကီဝီ, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ကိုက်လန်, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ကျွဲကောသီးဖြစ်ပါတယ်။ လွန်း, ပန်းသီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, parsnips, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, စတော်ဘယ်ရီ, blueberries, rutabaga, မွှေးအာလူးကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အဝါရောင်)
- မုန်လာဉဝါအစိမ်းရောင် 1 လက်တဆုပ်စာ
- 1 ပိုင့စတော်ဘယ်ရီ (လတ်ဆတ်)
- 1 မာလကာ (လတ်ဆတ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အသုံးမပြုမီသမျှသောဤအစားအစာများကိုဆေး။ သင့်ရဲ့အသီးဖျော်ရည်စက်များအတွက်အကြံပြုအရွယ်အစားမှဖြတ်ယူပါ။ အကောင်းဆုံးအာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်များအတွက်ချက်ချင်းဒီအရသာဖွဲ့အစီအမံဖျော်ရည်သောက်ခြင်း!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 274 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 20 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 61 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 20 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |