အစဉ်မပြတ်ငါ creamy ဖျော်ရည်အဘို့အကြှနျုပျ၏ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ငှက်ပျောသီးစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်အဖြစ်ကောင်းစွာ unfrozen ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူဖျော်ရည်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်အရောအနှောအဖြစ်ထူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ နှင့်တစ်ဘက်အကျိုးကျေးဇူးအဖြစ်, သင် Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်အေးစက်နေတဲ့ငှက်ပျောသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲပစ်ဝတ်ပြုပျော့အလွန်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာအတုထွက်ရေခဲမုန့်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ပြန်ဖျော်ရည်ရန်။
ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူလုပ်အဖျော်ယမကာအရှေ့အလယ်ပိုင်းအစားအစာနှင့်အမျိုးမျိုးဖျော်ရည်အတွက်ဘုံများမှာဒီမှာပြည်နယ်များအတွက်လူကြိုက်များကြသည်။ ငါလူအများစုနံနက်စာဘို့မိမိတို့ဖျော်ရည်ရှိသည်ဖို့ပိုနှစ်သက်ကြပြီးနေ့ကျန်းမာစတင်ဘို့အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ဦးစလုံးသူတို့နှင့်အတူဖြည့်စဉ်းစားပါ။ အဆိုပါ Blender အတွက်ကအားလုံးကို Blitz တစ်ခရီးဆောင်ခွက်ကိုထဲသို့သွန်းလောင်းသငျသှားဖို့အာဟာရနံနက်စာရှိသည်။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသျောငါနေ့လည်ခင်းရွေး-ငါ့ကို-Up အဖြစ်ဖျော်ရည်လုပ်ကြိုက်တယ်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်အခုထက်နှင့်ငါ့စားပွဲကနေကွာရရုံမှေးယူသွားကြဖို့, ငါ့အလိုဆန္ဒကိုချွတ်တိုက်ထုတ်မှကျန်းမာတစ်ခုခု။ အို napping ပေမယ့်ဖျော်ရည်လန်းဆန်းငါ့ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ဘို့အချိန်မ။ Plus အားငါလျော့နည်းနိုင်အောင်ကျွန်မဖျော်ရည်ထဲမှာလိုခငျြအရသာများ၏အလွှာစဉ်းစားရန်ငါ့အချိန်ကြာနိုင်ပါတယ်နေ့လည်တဟုန်တည်းပြေးတယ်။
အဆိုပါငှက်ပျောများသောအားဖြင့်အဓိကဖြစ်ပြီးငါအဖြစ်ကောင်းစွာဒိန်ချဉ်ထည့်ခြင်းကနေရပရိုတိန်း hit ကိုချစ်။ ဒိန်ချဉ်၏ရှေးခယျြမှုသငျသညျအထိဖြစ်ပါသည်ဒါပေမယ့်အစဉ်မပြတ်ငါတစ်လွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်အတူသွားပါ။ အနည်းငယ်သောပျားရည်တစ်ရေခဲမုန့် milkshake နှင့်တူသောမျိုးစုံမြည်းစမ်းခြင်းမရှိဘဲချို့ထိပြုလုပ်ပေးသည် သစ်ကြံပိုး နီးပါးအမြဲကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်ပါတယ်။
ဒီနရောမှာငါကမြေပဲထောပတ်တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ခုအဘို့အရောက်ရှိဖို့အမေရိကန်တွေအဘို့တော်တော်လေးဘုံရဲ့အထင်နှင့်ငါမပါချွင်းချက်ပေါ့ဝန်ခံ။ ငါလုံးဝသည့်ပစ္စည်းပစ္စယကိုးကွယ်။ ဒါဟာကမ္ဘာတဝှမ်းအရှိဆုံးအစားအစာများအတွက်, သို့သော်, အရှေ့အလယျပိုငျးအစားအစာအတွက်လူကြိုက်များသို့မဟုတ်, ထိုကိစ္စများအတွက်ဖွင့်မယ့်အစားအစာကိုမဟုတ်ပါဘူး။ Tahini သို့သော်တစ်ခုအံ့သြဖွယ်အစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါနှမ်းငါးပိတစ်အရသာဆိမျ့အရသာအဖြစ်အခြို့သောအလွန်ကြီးစွာသောပရိုတိန်းနှင့်သင်မြေပဲထောပတ်ထံမှရင့် creamy ၏တူညီသောမျိုးထပ်ပြောသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 Frozen ငှက်ပျော
- 1 ဖလားလွင်ပြင်ဂရိစတိုင်ဒိန်ချဉ်
- 1/2 ဖလားနို့
- 2 ဇွန်းပျားရည်
- 2 ဇွန်း tahini (နှမ်းငါးပိ)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
- ဆား၏ဖြစ်တော့
- 4 အကြီးစားရေခဲ Cube
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
မှတ်ချက်: ငှက်ပျောသီးအေးခဲသူတို့အပြည့်အဝမှည့်သောဖြစ်ကြသည်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းခြင်း, အခွံကိုဖယ်ရှားခြင်းငှါ, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်တစ်ဦးလေကြောင်းတင်းကျပ်စွာအိတ်၌တစ်ဝက်သို့မဟုတ်ရပ်ကွက်နှင့်နေရာများတွင်ခုတ်ဖြတ်။
အဆိုပါဖျော်ရည်လုပ်, တစ်ဦး Blender ဖို့ငှက်ပျော, ဂရိစတိုင်ဒိန်ချဉ်, နို့, ပျားရည်, နှမ်းငါးပိ, သစ်ကြံပိုး, ဆား, ရေခဲ Cube ထည့်ပါ။ လုံးဝချောမွေ့နှင့်မျှမတို့ရေခဲချစ်ပ်သည်အထိစင်ကြယ်သောအဖြစ်သာကျန်ရှိနေသေးကြောင်း။ အအေးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 357 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 24 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 253 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 48 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |