တစ်ဦးကျေနပ်စရာသက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်ရှာဖွေနေပါသလား ဒီအကြိုးပွု quinoa ပန်းကန်ထက်မထပ်မံရှာဖွေပါ။ လှော်: Quinoa ကြီးတွေမြေထဲအရသာတစ် medley များအတွက်အခြေစိုက်စခန်းတစ်ခုဖြစ်သည် အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း-ဗာဒံသို့ကျဆင်းလာ , သခွားသီး, feta ဒိန်ခဲ , Kalamata သံလွင် , အနီကြက်သွန်, pepperoncini, ထောပတ်သီး, နဲ့ parsley ။ အဆိုပါရလဒ်ပြတ်သားနှင့် creamy ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအပေါင်းလတ်ဆတ်ပူနွေးလာမှုအရသာစုံလင်ရောနှောဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- လှော်နီငရုတ်ကောင်း Sauce:
- 1 16 အောင်စအိုးညှစ်, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းကင် (သို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းကင်နှင့်အစားအစာဂိမ်းအနိုင်ရ!)
- 1/2 ခွက်ကိုပျားရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (မြည်းစမ်းဖို့ပို)
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- တဦးတည်းသံပုရာ၏ J ကို uice
- 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- မြေထဲပင်လယ် Bowling for: (သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုအပေါ်အခြေခံပြီးသင့်ကိုယ်ပိုင်ဖလားတည်ဆောက်)
- 1 pkg ။
- ချက်ပြုတ် quinoa
- 1 သခွားသီး (လိုက်သည်ကို)
- 1/4 ခွက်ကို feta ဒိန်ခဲ (အကျအဆုံးများ, ဒါမှမဟုတ်မြည်းစမ်းဖို့ပို)
- လက်တဆုပ်စာ kalamata သံလွင်
- Pepperoncini (မြည်းစမ်းရန်)
- 1/2 အနီရောင်ကြက်သွန် (ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- 1 ခွက် Hummus
- 1 ထောပတ်သီး
- လက်တဆုပ်စာလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း (သို့မဟုတ် parsley)
- အရသာမှသံလွင်ဆီ
- 1 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို (မြည်းစမ်းဖို့ပို)
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အများအားဖြင့်အချောသည်အထိတစ်အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender အတွက်ငံပြာရည်အဘို့အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများ Pulse ။ အဆိုပါ texture ထူခြင်းနှင့်အရောင်အဆင်းဖြစ်သင့်သည်။
အထုပ်လမ်းညွန်အဆိုအရ Cook က quinoa ။ အဆိုပါ quinoa ပြုသည့်အခါကိုယ့်ဟာကိုယ်မြေထဲ Quinoa Bowl တည်ဆောက်!
အားလုံးအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူသိမ်းဆည်းထားသည့်အခါသူတို့အ soggy ရရှိမည်အဖြစ်သီးခြားကွန်တိန်နာထဲမှာစားကြွင်းစားကျန်တွေကိုသိမ်းဆည်းခြင်းနှင့်ဖွင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအသီးအသီးပန်းကန်ကိုစုဝေး, အထူးသဖြင့်ဂရင်းနှင့်ဝက်အူချောင်း။