ဒီအကင်ကျောက်ပုစွန်ဆိုအခါသမယများအတွက်စုံလင်သည်။ သငျသညျအတှေ့အကွုံ grilling ဂဏန်းကွက်တွေအများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, လွယ်ကူသောစာရွက်သငျသညျအဘို့ဖြစ်၏ဖြစ်လိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 ကျောက်ပုစွန်အမြီး
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL
- သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ်အရည်ပျော်ထောပတ်
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 ဇွန်း / 15 mL လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ Preheat ကင်။
- လူဇာတိအားဖြင့်ဖော်ထုတ်, အလျားတစ်ဝက်တွင်ကျောက်ပုစွန်အမြီးဖြတ်ယူပါ။ စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူ Pat ခြောက်သွေ့တဲ့
- ဆားဖျက်သိမ်းလိုက်ပါတယ်သည်အထိသေးငယ်တဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ စေတနာစိတ်, ကျောက်ပုစွန်အမြီး၏ဇာတိပကတိအားအခြမ်းပေါ်သို့ဖြီးအရောအနှော။
- ကျောက်ပုစွန် Place ဟာကင်ပေါ်ကိုနှင့် 5-7 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ကျောက်ပုစွန်အမြီး၏အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. ကြောင့်ကြာကြာချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။
- ဖြစ်စဉ်ကိုချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းတစ်ကြိမ်ဖွင့်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အသား 140 ဒီဂရီအက်ဖ်အနေနဲ့ပြည်တွင်းရေးအပူချိန်ရောက်ရှိတစ်ချိန်ကကျောက်ပုဇွန်အမြီးပြုမိပါလိမ့်မည်
- အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။ ကင်ကျောက်ပုစွန်တစ်နှစ်ငံပြာရည်အစေခံရန်ထောပတ်အရောအနှောများနှင့်အရံတစ်ဝက်တစ်နှစ်ဆသုတ်ပြင်ဆင်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 212 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 212 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,094 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 28 ဂရမ် |