ဒီအချိုမြိန်ခြင်းနှင့် buttery ကင် apricot ပန်းကန်ရေခဲမုန့်နှင့်အတူသို့မဟုတ်တွေဖြစ်တဲ့ကဲ့သို့ပျော့ဒိန်ခဲနှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 မှ 8 apricots (ထက်ဝက်ကျဆင်းသွားခြင်းနှင့်ချွတ်ချွတ်)
- 1 သံပုရာ (4 ပြင်ဆင်ပြီးသုံး)
- 3 tbsp./45 mL
- ထောပတ် (unsalted)
- 2 tbsp./30 mL သကြား
- 2 tbsp./30 mL ပျားရည်
- 1 tsp./5 mL
- သစ်ကြမ်းပိုး
- အပါအ: Mint အရွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာအတူတူထောပတ်နှင့်သကြားအရည်ပျော်။
- ထောပတ်အရောအနှောတွေနဲ့ apricots နှင့်ကုတ်အင်္ကျီထည့်ပါ။
- မကြာခဏလှည့်, 6, 7 မှမိနစ်ကင်ပေါ်ချထားပါ။
- ပြီးတာနဲ့ချက်ပြုတ်, အချိုပွဲပြားပေါ်ရာအရပျ apricots, တက်ဘက်ပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူမိုးဖွဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ရေခဲမုန့်တစ်ကျုံးနှင့်အတူသို့မဟုတ်တွေဖြစ်တဲ့ဒိန်ခဲ၏ချပ်နှင့်အတူနွေးထွေးသောဝတ်ပြုကြလော့။
- ပူစီနံအရွက်နှင့်အတူအပါအ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 129 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 11 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |