အဘယ်အရာကိုမျှ (! ခြင်းနှင့်အစာစားခြင်း) အောင်တူသောဆိအဖြစ်ပျင်းရိ, အပူအပင်ကင်းပြီးနွေရာသီကာလ၏အမှတ်တရများပြန်တတ်၏ အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့် ။ ထိုအခါအကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းကိုသင်တစ်ဦးဖန်စီစျေးကြီးမလိုအပ်ပါဘူး, တစ်ခုဖြစ်သည် ရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်တဲ့ ထိုသို့ပြုမှ။ အချည်းနှီးသောကော်ဖီနှင့်သင်တစ်ဦးလန်းဆန်းနှင့်အရသာနွေးသောရာသီဥတုလှုပ်ရှားမှုမဆိုဆိ (သို့မဟုတ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ) ရှိသည်လိမ့်မယ်နိုင်သည်ကို Save နွေရာသီရဲ့ခွေးကိုရက်ပေါင်း pass ကိုကူညီခစျြလိမျ့မညျ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဖုံးနဲ့ 1 1-ပေါင်ကော်ဖီလုပ်နိုင်တဲ့
- အဖုံးနဲ့ 1 3-ပေါင်ကော်ဖီလုပ်နိုင်တဲ့
- တဝက်တဝက် 1 ပိုင့် (နို့အစားသုံးနိုင်တယ်)
- 1 ကြက်ဥ, ရိုက်နှက် (optional)
- 1/2 ခွက်ကိုသကြား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla, ချောကလက်ရည် 2 ဇွန်း, ဒါမှမဟုတ်စတော်ဘယ်ရီ၏ 1/4 ခွက်ကို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 1 ပေါင်ကော်ဖီလုပ်နိုင်တဲ့ရန်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သ Add; ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ကော်ဖီလုပ်နိုင်တဲ့အပေါ်အဖုံးထားပါနှင့်ပြွန်တိပ်နှင့်အတူလုံခြုံ။ 3-ပေါင်လုပ်နိုင်တဲ့ထဲသို့ 1-ပေါင်ကော်ဖီလုပ်နိုင်တဲ့ချထားပါ။ စိတ်ပျက်ရေခဲများနှင့်အတူဝိုင်း ရော့ခ်ဆား နှင့် 3-ပေါင်ကော်ဖီလုပ်နိုင်တဲ့အပေါ်အဖုံးထားပါ။
- သင့်ရဲ့ကလေးတွေမြေပြင်ပေါ်ထိုင်ရှိသည်နှင့်ဆိတ်ကွယ်ရာနောက်ကျောနှင့်ထွက် 3 ပေမှ 4 ပေလှိမ့်။ 8 မှ 10 မိနစ်ခန့်လှိမ့်ပုံ။ (အဆိုပါလေးတွေအဖြစ်ကောင်းစွာကျောနဲ့ထွက်သည့်လုပ်နိုင်တဲ့ကန်နိုင်ပါတယ်။ )
- ရေခဲမုန့်ခဲယဉ်းလျှင်ကြည့်ဖို့ Check; ဒါကြောင့်မပါလျှင် ပို. ရေခဲနှင့်ရော့ခ်ဆားထပ်ထည့်, အဖုံးအစားထိုးလိုက်ပါ။ အခြား 8 မိနစ်အဘို့အလှိမ့်ပုံ။
- 1 ပေါင်လုပ်နိုင်တဲ့ဖို့အဖုံးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဖလားအတွက်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 132 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 49 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 44 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |