ဤရွေ့ကား cookies များကိုတစ်ဇိမ်ခံနံနက်စာများအတွက်ရှောက်သွားဖို့လုံလောက်တဲ့ကျန်းမာသင်သည်သင်၏နေ့လည်ခင်းရေစာထပ်သူတို့ကိုစွဲလမ်းပါလိမ့်မယ်သည်ဟုအလုံအလောက် yummy ဖြစ်ကြသည်။ ဒီကွတ်ကီးတွေကိုကြယ်ချောကလက်ချစ်ပ်များ၏ဖျန်းနှင့်အတူ zucchini ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါပေါင်းစပ်တကယ်အရသာရှိတဲ့ပါ! အဆိုပါအခြေစိုက်စခန်း Oats, မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်နှင့်ငှက်ပျောဖြစ်ပါတယ်။ walnuts-သို့မဟုတ်ရှေးခယျြမှု-ပေးသောဤအပျော့, chewy ရယူထားသောတစ်ဦးအလင်းအကြပ်အတည်းနှင့်ပရိုတိန်းလာကြတယ်သငျ့ခွံမာသီး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်တပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်ညက်
- 1 ခွက် အမြန်-ချက်ပြုတ် Oats
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 မှည့်သောငှက်ပျောသီး, mash
- 1/4 ခွက်ကိုထောပတ်, အခန်းအပူချိန်နှင့်ပျော့ပျောင်း
- 3/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
- 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့ zucchini
- 3/4 ခွက်ကိုကုန်တယ် walnuts
- 1 ခွက် semisweet ချောကလက်ချစ်ပ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
350 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို
မုန့်ညက်, Oats, သစ်ကြံပိုး, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့်ဆား: တစ်ပန်းကန်များတွင်ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
အခြားကြီးမားသောပန်းကန်ထဲမှာ, ချောချောမွေ့မွေ့သည်အထိ mashed ငှက်ပျော, ထောပတ်, သကြား, ကြက်ဥ, နှင့် vanilla whisk သို့မဟုတ်ရိုက်တယ်။
တဖြည်းဖြည်းအရည်အရောအနှောသို့ခြောက်သွေ့အရောအနှောခေါက်။ အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ zucchini, walnuts နဲ့ချောကလက်ချစ်ပ် Add ပြီးစေးကပ်မုန့်စိမ်းပုံစံများသည်အထိရောမွှေပါ။
1-လက်မဘောလုံးသို့သင်၏လက်နှင့်လိပ်မုန့်စိမ်းမုန့်ညက်။ တစ်စီတန်းမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဘောလုံးချထားပါ။
350F 12-15 မိနစ်ခန့်မှာမုန့်ဖုတ် cookies များကို။ အဆိုပါစင်တာများအနည်းငယ်ပျော့ပျောင်းနေဖို့နေစဉ်အနားရွှေအညိုရောင်ကိုဖွင့်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါ cookies များကိုအကြောင်းကို 10 မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်မိနစ်နှင့်လုံးဝအအေးတစ်ဝါယာကြိုးထိန်သိမ်းဖို့လွှဲပြောင်းဘို့အအေးကြပါစို့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 210 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 57 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 60 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 26 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |