ဒါကြောင့်ယခုနှစ်ဘယ်အချိန်မဆိုခံစားနိုင်ပါတယ်သော်လည်းဤစိန့်ပက်ထရစ်နေ့အဘို့ကြီးစွာသောအမဲသားစွပ်ပြုတ်လုပ်လိမ့်မယ်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ပက်ထရစ်နေ့, ကစိန့်ဘို့အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုမှန်ကန်စေသည်က corned အမဲသားညစာထက်အဆီထဲမှာအနိမ့်ရဲ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်အဖြူအာလူး, peeled နှင့် quartered
- အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ် 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
- 1 1/2 ခွက်ကိုခွဲမုန်လာဥ
- 8 အောင်စမှိုလိုက်သည်ကို
- ခွဲ 2 ရိုးဆလရီ,
- ပွငျဆငျကွ 3/4 ပေါင်ပိန်စွပ်ပြုတ်အမဲသား,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းရောနှောသောဟင်းသီးဟင်းရွက်
- 1 ပင်လယ်အော်အရွက်
- 1/4 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
- 2 ဇွန်း 1/4 ခွက်ကိုရေ / ဟင်းရည်အတွက်ရောထွေး cornstarch
- 3/4 ခွက်ကိုအဆီ-အခမဲ့, နိမ့်ဆိုဒီယမ်အမဲသားဟင်းရည်
- 1/4 ခွက်ကိုအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက် 4-ကွတ်ထုတ်ယူ crockpot ၏အောက်ဆုံးအတွက်အာလူးကိုအပိုင်းပိုင်းထားပါ။
- ထိပ်ပေါ်မှာအမဲသားထည့်ပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြန်းများနှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ထည့်ပါ။
- အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုသဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကျော်ဟင်းရည်နှင့်သွန်းလောင်းရန် cornstarch အရောအနှောထည့်ပါ။
- 6 နာရီအဘို့အနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
4-6 တာဝန်ထမ်းဆောင်
ဝတ်ပြုနှုန်း: အဆီ 39 စုစုပေါင်းအဆီ 4.5g (1.3g ထိုင်လျက်), လက်စထရော 51mg, ဆိုဒီယမ် 106mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 22.5g, Fiber 4.9g, ပရိုတိန်း 22.2g ကနေကယ်လိုရီ 218, ကယ်လိုရီ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 254 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 51 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 278 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |