ဤရွေ့ကားလွယ်ကူသောမီးဖုတ်ထားသောပဲမျိုးစုံနွေရာသီ cookouts နှင့်ပျော်ပွဲစားဘို့အလွန်ကောင်းနေတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးစည်သွတ်ဖုတ်ပဲအသုံးချဖို့, ဤနောက်ဆုံးမိနစ် cookout အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ပါသည် - ရုံပြီးသားသင့်ရဲ့စားစရာခန်းသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရှိသည်, ကဲဒါဆိုရင်တော့သင်ဖွယ်ရှိပါဝင်ပစ္စည်းများသူတို့နှင့်အတူထဆရာဝန်! သငျသညျလျှပ်တပြက်အတွင်းအဆင်သင့်ဖွင့်တဲ့အရသာဘက်ပန်းကန်ရှိသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ရိုးရှင်းစာရင်းရာသီနှင့်အတူ, ဘေကွန်, ketchup, ကြက်သွန်နှင့်ပြောင်းဖူးရည်သို့မဟုတ်အညိုရောင်သကြားတို့ပါဝင်သည်။
ပိုများသော Cookout ချက်ပြုတ်နည်း
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 ချပ်ဘေကွန်, အန်စာတုံး
- 1/4 ခွက်ကို minced ကြက်သွန်
- 2 သံဗူး (16 အောင်စစီ) ကိုဖုတ်ပဲမျိုးစုံ
- 1/2 ခွက်ကို ketchup
- 1/4 ခွက်ကိုမှောင်မိုက်ပြောင်းဖူးရည်သို့မဟုတ်အညိုရောင်သကြား
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ခြောက်သွေ့တဲ့မုန်ညင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်တွင်နီးပါးပြတ်သားသည်အထိဘေကွန်ချက်ပြုတ်; ယိုဖို့ကြက်သွန် add နုသည်အထိချက်ပြုတ်ဖို့ဆက်လက်။
- ပဲ, ketchup, ပြောင်းဖူးရည်သို့မဟုတ်အညိုရောင်သကြားနှင့်မြေပြင်မုန်ညင်း Add; ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- အဆိုပါ skillet မီးဖို-လုံခြုံမပါလျှင်တစ်ဦး greased မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှအရောအနှောကိုလွှဲပြောင်း။
- မိနစ် 30 အဖုံးဖုံးနှင့် preheated မီးဖို၌မုန့်ဖုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 586 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 3 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 263 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 109 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 29 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 34 ဂရမ် |