ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့် Bacon ကြော်နှင့်အတူ Zucchini casserole

ဤသည် zucchini casserole ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်ဘေကွန်နှင့်အတူလိုက်သည်ကို zucchini တစ်ခုလွယ်ကူသောအရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကထောပတ် cracker နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲ topping စုံလင်ပြီး touch နဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်အစားငံပြာရည်၏ပန်းကန်ထဲမှာအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီးကိုသုံးပါ။

အဆိုပါ casserole လတ်ဆတ်သောဥယျာဉ်ကို zucchini သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, ထိုသို့ဖွင့်မဆိုအဓိကဟင်းတွေအကြောင်းနှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။ ဒါဟာအစအလွန်ကြီးစွာသောအားလပ်ရက်ဘက်ပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 6 ချပ်ဘေကွန်, အန်စာတုံး
• 1 ကြီးမားသောအဝါရောင်
• ကြက်သွန် , ကုန်တယ်
• ကိုခွဲ 4 မှ 5 ခွက်
• သခွားဖရုံသီး
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (8 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• kosher ဆား , ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 15 ထောပတ် crackers, * နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ
• 2 ဇွန်း unsalted အရည်ပျော်မှုထောပတ်
• 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
2. ထောပတ် 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ။
3. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်တွင်ရုံချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်ပြတ်သားမပေးမှီတိုင်အောင် diced ဘေကွန်ကြော်။ ယို၏ 2 ဇွန်းအားလုံးဖယ်ရှားပါ။
4. အဆိုပါ skillet မှကြက်သွန် Add ကြောင့်ပျော့ပျောင်းသည်တိုင်အောင်ချက်ပြုတ်။ kosher ဆား၏အကြောင်းကို 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတူ skillet နှင့်ရာသီသို့ zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှိုးဆော်, ဒါမှမဟုတ်မြည်းစမ်းရန်, နှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း။
5. အဆိုပါပြင်ဆင်ထား 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole သို့ zucchini အရောအနှောကိုဖွင့်

1. ပန်းကန်ထဲမှာ, အရည်ကျိုထောပတ်နှင့်အတူနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ crackers ဆမ်း။
2. အဆိုပါ casserole ကျော် buttered cracker အစအနများနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲဖြန်း။
3. ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly သည်အထိအကြောင်းမိနစ် 30 များအတွက် preheated မီးဖိုအတွက် casserole ဖုတ်။
4. * အသုံးပြုမှု Ritz, မြို့အိမ်, ကလပ်သို့မဟုတ် topping များအတွက်အလားတူထောပတ် crackers ။

ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ

• အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုပ်နိုင်တဲ့ (14.5 အောင်စ) နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အစားထိုးလိုက်ပါ။
• တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဒါမှမဟုတ်စာရွက်ထဲမှာအားလုံးအဝါရောင်နွေရာသီ squash ကိုသုံးပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	2144
စုစုပေါင်းအဆီ	237 ဂရမ်
Saturation အဆီ	147 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	68 ဂရမ်
လက်စထရော	626 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	507 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	9 ဆ
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	8 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )