ကြက်ဥနံနက်စာ casserole တစ်အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေနံနက်စာသို့မဟုတ်မနက်လည်စာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဟင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင် casserole မီညကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ပြုရန်ရှိသည်အားလုံးရေခဲသေတ္တာထဲက ယူ. နံနက်ယံ၌မီးဖို၌က pop ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, လိုက်သည်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့အသီးသို့မဟုတ်သီးနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဝက်အူချောင်း, ဒါမှမဟုတ်ဘေကွန်နှင့်အတူနံနက်စာထွက်ပတ်လည်၌။
ဤသည်စိမ်းလန်းသောချီလီငရုတ်ကောင်း, ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲဖြင့်လုပ်သောရိုးရှင်းပြီးအရသာရှိတဲ့ Tex-Mex စတိုင်နံနက်စာ casserole ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအသားလွတ် casserole ရဲ့, ဒါပေမယ့်သင်ကြိုက်သလောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ add သို့မဟုတ်အစားထိုးဖို့လုံလောက်တဲ့စွယ်စုံပါပဲ။ ပဲမုန့်ဖုတ်ရှေ့တော်၌ထိုထိပ်ချပ်သို့မဟုတ်ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရ, ဒါမှမဟုတ်အပိုအရောင်တချို့အနီရောင်ချီလီငရုတ်ကောင်းကိုသုံးပါ။ သငျသညျလညျး heartier casserole များအတွက်ဒိန်ခဲအလွှာပြီးနောက်အချို့သောနံနက်စာအန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်အကျအဆုံးများဘေကွန်သို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်း add နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပြုမိရဲ့အကြောင်းကို 5 မိနစ်ရှေ့တော်၌ထို casserole အချို့အပိုဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲထည့်ပါ။
ဒီစာရွက်လေးကလူများအတွက်အလုံအလောက်စေသည်။ စာရွက်နှစ်ဆနှင့်တစ်ဦးပိုမိုကြီးမားမိသားစုများအတွက် 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာဖုတ်ရမည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1/2 ခွက်ကိုထက်ဝက်-and တစ်ဝက် (သို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 (4-အောင်စ) ညှစ်, အစိမ်းချီလီငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်နိုင်ပါတယ်
- 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar jack ကိုဒိန်ခဲ (သို့မဟုတ်မက္ကဆီကန်စတိုင်ဒိန်ခဲရောစပ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 325 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထောပတ်တစ်ဦး 1-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်သို့မဟုတ်စက်ဝိုင်းပြား။
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥ, ပေါင်းစပ် တစ်ဝက်-and တစ်ဝက်သို့မဟုတ်မုန့် , ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ကချောချောမွေ့မွေ့နှင့်ကောင်းစွာ Blend အထိအရောအနှော whisk ။ ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ချီလီငရုတ်ကောင်းအတွက်မွှေပေးပါ။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးကျော်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲဖြန်းထို့နောက်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲကျော်ကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်း။
- 25 မှ 30 မိနစ် casserole မုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်စုံအထိပါပဲ။
- အကယ်. လိုချင်သောတစ်မိနစ်များအတွက် broil သို့မဟုတ်အညိုရောင်နှစ်အပေါ်ဆုံး။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- သငျသညျအပိုအပူကြိုက်တယ်လျှင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းငရုတ်ကောင်း-jack ကိုဒိန်ခဲကိုသုံးပါ။
- ကမီးဖိုအထဲသို့ဝင်ခြင်းမပြုမီ casserole ကျော်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး၏အကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကိုဖြန်း, ဒါမှမဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးချပ်နှင့်အတူကထိပ်ဆုံး။
- အဆိုပါချီလီငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်ဥအရောအနှောဖို့ sauteed လိုက်သည်ကိုမှိုထည့်ပါ။
- ကြက်ဥအရောအနှောဖို့ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။
- ကြက်ဥအရောအနှောဖို့အကြောင်း 1/4 အန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်ခွက်ကိုနှင့်အချို့သောထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း Add နှင့်ချီလီငရုတ်ကောင်းချန်လှပ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 199 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 195 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 318 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |