စင်ကြယ်သောက de Patatas con Ajo y က Pimenton

ကြက်သွန်ဖြူနဲ့စပိန်နှင့်အတူအနံ့သည်ဤလွယ်ကူသော mash အာလူး, paprika သောက်သည်ကင်အမဲသားသို့မဟုတ်ဝက်သားကင်ကင်ရန်နှင့်ပင်တစ်ကင်ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားကနေမဆိုအဓိကသင်တန်းတစ်ခုအံ့သြဖွယ်အဖြည့်ဖြစ်ကြ၏။ ရိုးရာ mash အာလူးအပေါ်တစ်ဦးအကြီးအလှည့်ကွက်အဘို့သင့်အားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်မှာဤထည့်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 6 အာလူး
• 2 လေးညှင်းပွင့
• ကြက်သွန်ဖြူ
• 2-4 tbsp ။ ကညာ
• သံလွင်ဆီ
• 1 tbsp ။ စပိန်ချိုမြိန်
• paprika
• အရသာအတွက်ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ခွံအာလူး။ Chunk သို့အာလူးခုတ်ဖြတ်။ တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းထဲမှာထားပါနဲ့ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ ပြုမိသည်အထိအာလူးပြုတ်။ ရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ဒယ်အိုးအဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. အာလူး, ပွက်ပွက်ဆူနေသောအခွံနှင့်ထုကြက်သွန်ဖြူခုတ်နေစဉ်။ အာလူး, ပွက်ပွက်ဆူနေသောအခွံနှင့်ထုကြက်သွန်ဖြူခုတ်နေစဉ်။ သေးငယ်တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာသံလွင်ဆီထဲမှာကြက်သွန်ဖြူSauté။ ကြက်သွန်ဖြူရွှေလှည့်နေသည်ရုံသောအခါ, paprika add နှင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

1. ကောင်းစွာရောနှော, အာလူးနှင့် mash ၏ဒယ်အိုးထဲသို့ကြက်သွန်ဖြူ-paprika နှင့်ဆီကိုလောင်း။ ထို့နောက်ဆားမြည်းစမ်းစေခံရန်, တစ်ဦးချောမွေ့အရောအနှောစေရန်ဆီအနည်းငယ်ဇွန်းထည့်ပါ။

အကြံပေးချက်များအမှုဆောင်ခြင်း: လှော်ကြက်, ဝက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားအဖြစ်ကင်ကင်နှင့်အတူဤအအာလူးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	590
စုစုပေါင်းအဆီ	14 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	10 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	132 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	107 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	12 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	13 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )