ဘယ်လို Quinoa နှင့်အတူချက်ပြုတ်ဖို့ - ချက်ပြုတ်နည်းနှင့်သတင်းအချက်အလက်

native အင်ဒီးလူဦးရေအတွက်စိုက်ပျိုးခဲ့ကြ quinoa စပါးကို နှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလ (စပိန် quinua သို့မဟုတ်quínoa) ။ အဆိုပါ Incans ပြောင်းဖူးနဲ့အာလူး၎င်းတို့၏အစားအစာဖြည့်စွက်ရန် quinoa စားကြ၏။ Quinoa ထိုကဲ့သို့သောမာချူပီချူအဖြစ်ရှေးခေတ်တောင်ပိုင်းအမေရိကန်မြို့ကြီးများမှာတွေ့ရတဲ့ကျော်ကြားကျန်ကြွင်းလယ်ယာကကောင်းစွာသင့်လျော်အောင်မြင့်သောအမြင့်မှာဆိုရမှာပါ။ Quinoa အင်ဒီးစများကဲ့သို့အဆင့်မြင့်မြင့်, အောက်စီဂျင်ဆင်းရဲသားဒေသများတွင်နေထိုင်သောလူများအတွက်အရေးကြီးသောလည်းသံကြွယ်ဝနေသည်။

နဲ့ဂျုံနဲ့မတူပဲ, quinoa လွယ်ကူများစွာသောလူအဘို့တွေဟာအစာကြေဖို့အောင်, gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

တောင်အမေရိကမှဥရောပရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်သူတို့၏အစားအစာသို့ quinoa ထည့်သွင်းရန်နှေးကွေးခဲ့ကြ, ထိုသို့သာမကြာသေးမီက '' ပွနျလညျရှာဖှတှေ့။ '' ထားပြီး ဒါဟာယခုတောင်အမေရိကအတွက်အများဆုံး upscaling စားသောက်ဆိုင်များ၏ menus တွေပေါ်နှင့်စားဖိုမှူးခေတ်သစ်ချက်ပြုတ်နည်းများသို့ quinoa ထည့်သွင်းရန်နည်းလမ်းအသစ်များကိုအတွက်။

Quinoa အသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို

Quinoa များစွာသောအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဖြည့်မယ့်ဆိမျ့အရသာနှင့်အတူ, အရသာဖြစ်ပါတယ်။ Quinoa ဆန်များကဲ့သို့ချက်ပြုတ်နှင့်ဟင်းချိုနှင့်သုပ်ဖို့အံ့သြစရာ texture ကထပ်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာကြော်ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးများအတွက် crunchy မုန့်စေသည်။ တောင်အမေရိကမှာ, လေ့တစ်ဦးအာဟာရသီးနှံအဖြစ်နတေုနျးရုတျတရကျနှင့်ရောင်းချခဲ့သည်။ အဆိုပါမာနထောင်လွှားသီးနှံဗားရှင်း cookies တွေကိုနှင့်အခြားမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ quinoa မုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်မုန့်ကိုလည်းနှစ်ဦးစလုံးဟာသူတို့ရဲ့ gluten-အခမဲ့ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်မြင့်မားသောပရိုတိန်းပါဝင်သောအကြောင်းအရာများကို, လူကြိုက်များဖြစ်လာရသည်။ သင်ပင် quinoa မုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောခေါက်ဆွဲရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

အဘယ်မှာရှိ Quinoa ကိုရှာပါရန်

ကနျြးမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင် quinoa ကိုရှာဖွေအများဆုံးယုံကြည်စိတ်ချရသောနေရာများဒါပေမယ့်ပုံမှန်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာမြင်ရဖို့ပိုဘုံဖြစ်လာနေသည်။ ဒါဟာမကြာခဏသီးနှံသို့မဟုတ်အမြောက်အများအစားအစာများကဏ္ဍများအတွက်, သို့မဟုတ်လက်တင်အထူးအစားအစာများအပိုင်း၌, ဆန်နှင့် couscous နှင့်အတူတွေ့ရှိရခြင်းဖြစ်သည်။

Quinoa ချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို

အဲဒါကိုပျော့ပျောင်းနှင့် chewy နှင့်ရေစုပ်ယူသည်တိုင်အောင်အရေ၌တအုံနွေးနွေး: သင်ဆန်ပြင်ဆင်မည်မယ်လို့အဖြစ် quinoa ပြင်ဆင်ပါ။

(အစဉ်အလာအချိုး 1 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း quinoa မှအရည်ကို 2 အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပါတယ်) ။ အဆိုပါရေကြက်သားဟင်းရည်သို့မဟုတ်အခြားရာသီနှင့်အတူအနံ့နိုင်ပါသည်။ ဆန် pudding ဆင်တူချက်ပြုတ် quinoa ပင်ဒူဗားရှင်းရှိပါတယ်။ Quinoa မျိုးစပါးငှက်တို့သည်စားခံရမှသူတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်သောခါးသောအပေါ်ယံပိုင်းဖယ်ရှားပစ်ရန်လက်မဆေးလိုအပ်သည်။ ယနေ့ရောင်းချခဲ့အများစုမှာ quinoa Pre-နှင့်ဆေးခဲ့ပေမယ့်ရေရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြေးတိုင်အောင်, တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအဘို့သင့်လက်ချောင်းကြားကသူတို့ကိုပွတ်နယ်နေချိန်မှာရေအတွက် uncooked အစေ့သုတ်ဖို့ပဲကောင်းတယ်။

Quinoa ချက်ပြုတ်နည်း

• ပျားရည် Quinoa ပေါင်မုန်
• Quinoa ညစာစားပွဲ Rolls
• Quinoa oatmeal ပါဝါကွတ်ကီး
• Quinoa မုန့်
• Quinoa oatmeal Granola ဘား
• Quinoa ပြောင်းဖူး muffins
• ပေါင်မုန့်စက် Quinoa oatmeal ပေါင်မုန့်
• crispy Quinoa ကြက်သားတင်ဒါ
• Mango ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူကင်နှင့် Quinoa သုပ်
• Quinoa ဆူရှီ
• Quinoa stuffing Acorn စကွပ် - Calabaza Bellota con Quinoa
• ဟာမနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူ Quinoa Croquettes
• Quinoa ဝက်အူချောင်း casserole - pastel က de Quinoa
• Lowfat Quinoa ရွှေစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူကွတ်ကီးများနှင့်အခြောက်လှန်းနာနတ်သီး
• Quinoa Apple က Spice muffins
• Quinoa နှင့် Cranberry Pilaf
• QUinoaQuinoalack Bean ကိုသုပ်
• Multi-အရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆိတ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ Quinoa