ချိုမြိန်အာလူး Love? နောက်တဖန်ပန်းကန်၏ဘေးထွက်သူတို့ကို relegating ။ အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒီအရသာရှိတဲ့, မျှမျှတတမုန့်ညက်အတွက်အလယ်ဗဟိုစင်မြင့်ကြာပါသည်။ ကင်ချိုမြိန်အာလူးနံ့သာမျိုးကိုကင်ကြက်သားနှင့်sautéedဟင်းသီးဟင်းရွက်-အားလုံးကင်ငံပြာရည်နှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်တစ်ဦးရောနှောနှင့်အတူကျပ်လျက်ရှိသည်။ သင်တဦးတည်းသို့မဟုတ်သင့် BBQ ဆန်ခါတင်စာရင်းဤပန်းကန်ထပ်ထည့်, မိသားစုညစာသို့ကိုက်လန်ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်မယ့်နည်းလမ်းသစ်ရှာဖွေနေများအတွက်ချက်ပြုတ်နေပဲဖြစ်ဖြစ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 အလတ်စားချိုမြိန်အာလူး
- 1 ပေါင်ကြက်သားရင်ပုံ
- အရသာအတွက်ဆား (kosher)
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ (ကှဲပွား)
- 1/2 ခွက်ကို shallots (diced)
- (1/4 လက်မ Cube သို့ diced) 1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 2 ခွက်ကိုက်လန်
- 1/4 ခွက်ကို BBQ ဆော့စ် (ပေါင်းမြည်းစမ်းဖို့ပို)
- 1/4 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
375 ° F သို့ Preheat မီးဖို။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သတ္တုပါးနှင့်နေရာတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအတွက်တစ်ဦးချင်းစီချိုမြိန်အာလူးခြုံ။ 1 နာရီ 45 မိနစ်နှင့် 15 မိနစ်မီးဖို၏အလယ်ဗဟိုထိန်သိမ်းအပေါ်, ဒါမှမဟုတ်အာလူးသည်အထိဖုတ်တို့ထိရန်ပျော့ဖြစ်ကြပြီးတစ်ဦးဓါးကိုအလွယ်တကူဇာတိပကတိမှတဆင့်ထိုးဖောက်နိုင်ပါ။ အချိန်အာလူး၏အရွယ်အစားပေါ်တွင် မူတည်. ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းသူကအပြည့်အဝချက်ပြုတ်ခံရဖို့ပိုမိုနီးစပ်ရရှိသွားတဲ့အဖြစ်မွှေးကြိုင်အနံ့မှစတင်နိုင်ပါသည်။
ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့် paprika နှင့်အတူရာသီကြက်သားရင်သားနှစ်ဖက်စလုံး။ အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet အပူ။ ဆီ 1 ဇွန်း Add နှင့်တက်အပူမှခွင့်ပြုပါ။ ဂရုတစိုက်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ add နဲ့ 6 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ အခြားဘက်ခြမ်းမှ Flip အလတ်စားမှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အခြား 6 7 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်သည်အထိမရှိတော့ပန်းရောင်နှင့်ကြက်သားများပြည်တွင်းရေးအပူချိန် 165 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အထိရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။ ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်အနည်းငယ်အအေးခွင့်ပြုပါတစ်စင်ကြယ်သောပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းပါ။ ပြီးတာနဲ့အနည်းငယ်½လက်မ Cube သို့ကြက်သားခုတ်, အအေး။
သီးခြားဒယ်အိုးထဲမှာ, ကျန်ရှိနေသောရေနံ add နှင့် shallots နှင့်ငရုတ်ကောင်း saute, စဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်, မွှေးသည်အထိအကြောင်းကို 2-3 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကိုက်လန် Add ရုံ wilted သည်အထိချက်ပြုတ်အကြောင်း 2 မိနစ်နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ရာသီ။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်း။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောမှကြက်သား Add နှင့် BBQ ဆော့စ် add နှင့်ပေါင်းစပ်သည်အထိမွှေပေးပါ။
ပြီးတာနဲ့ချိုမြိန်အာလူးပြသရန်, ချက်ပြုတ်ပြီးဆုံးနေကြသည်။ stuffing ဘို့ခွင့်ပြုပါရန်, အလျား, အအာလူး၏ဗဟိုမှတဆင့်လမ်းဖြတ်တောက်မှု¾လုပ်ပါ။ မွှေးအာလူး mash နှင့်တစ်ဦးပိုမိုနက်ရှိုင်းလိုင်စေရန်အနည်းငယ်ထွက်ထက်တောင်ဦးမှတစ်ဦးအမဲချိတ်ကိုသုံးပါ။
- အသီးအသီးချိုမြိန်အာလူးသို့ဇွန်းနှင့်ပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် / ကြက်သားအရောအနှောပမာဏ။ ဆန္ဒရှိလျှင်ကြက်သားအပို၏ထိပ်ကင်ငံပြာရည်နွေး Drizzle နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူအပါအ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 489 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 23 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 95 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 386 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 37 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 35 ဂရမ် |