အဘယ်သူသည်လှော်အာလူးကိုချစ်ဘဲနေရသနည်း browned နှင့်ပြင်ပတွင်အပေါ်အနည်းငယ် crunchy, အတွင်းပိုင်းအပေါ်နူးညံ့သောဤမီးဖို-လှော်အာလူးသူတို့စားရန်ဖြစ်ကြောင်းအဖြစ်စေရန်အဖြစ်လွယ်ကူပါတယ်။
ဒီလှော်အာလူးစာရွက်ညာဘက်အမှုကိုပြုလာပြီဖို့လျှို့ဝှက်ချက်ပင် Cube သို့အာလူးဖြတ်တောက်တာဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကအညီအမျှချက်ပြုတ်။ အဆိုပါသေးငယ်သည့်အန်စာတုံး, အပိုမြန်သူတို့ချက်ပြုတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီလှော်အာလူးစာရွက် 3/4 လက်မအရွယ်တုံးသို့သင့်ရဲ့အာလူးခုတ်ဖြတ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်
- အသစ်ကအာလူး
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် (မကြက်သွန်ဖြူဆား)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား (သို့မဟုတ် kosher ဆား)
- 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း
- နံနံပင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
- အာလူးကိုလျှော် 3/4 လက်မအရွယ် Chunk သို့ခုတ်ဖြတ်။
- ယင်းထက်ပိုသောပင်အာလူးချက်ပြုတ်မည်ကို ပို. ပင်တုံးသတိရပါ။
- ဒါ့အပြင်အဆိုပါသေးငယ်သည့်တုံးပိုမိုမြန်ဆန်အာလူးချက်ပြုတ်ပါလိမ့်မယ်။
- 9 က x 13 မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာအာလူးချထားပါ။
- အညီအမျှအာလူးကျော်ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်နှင့်ဆားဖြန်း။
- သံလွင်ဆီနှင့်မိုးဖွဲ။
- အာလူးအညီအမျှ coated နေကြသည်သေချာအောင်သင့်ရဲ့လက်နှင့်ဆမ်း။
- မိနစ် 20 ဖုတ်။
- အာလူးရွှေအညိုရောင်အထိနောက်ထပ် 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်နှိုးဆော်နှင့်ဖုတ်ရမည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 146 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 301 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |