သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုထောပတ်
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်အခွံမာသီး (pecans, walnuts သို့မဟုတ် hazelnuts)
- 1/4 ခွက်ကိုခိုင်မြဲစွာအညိုရောင်သကြားထုပ်ပိုး
- 2 ဇွန်းမေပယ်ရည်
- 8 အောင်စလုပ်နိုင်တဲ့လခြမ်းလိပ်
- 1 ဇွန်းသကြား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုးသို့မဟုတ်လောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင် nutmeg
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
375 ဒီဂရီ Preheat မီးဖိုအက်ဖ်ပေါ့ပေါ့ 9 လက်မပတ်လည်ကိတ်မုန့်အိုးလူး။ ဒယ်အိုးထဲမှာထောပတ်နှင့်အခွံမာသီးချထားပါ။ 2 မိနစ်အဘို့အမီးဖိုတဖို၌အပူ။ မီးဖိုကနေဖယ်ရှားပါ။ အတွက်နှိုးဆော် အညိုရောင်သကြား နှင့်ရည်။ ဒယ်အိုး၏အောက်ခြေတွင်အတွက်အညီအမျှအရောအနှောပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ လုပ်နိုင်တဲ့အနေဖြင့်မုန့်စိမ်းကိုဖယ်ရှားရန်, ဒါပေမယ့်ခွဲခြားသို့မဟုတ် unroll ပါဘူး။ တစ်ဦး serrated ဓါးနှင့်အတူ, 6 ကြီးမားသောသို့မဟုတ် 12 အသေးချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ ရေတိမ်ပိုင်းတဖက်သတ်ပန်းကန်ထဲမှာသကြားနဲ့သစ်ကြံပိုးပေါင်းစပ်။ သကြားအရောအနှောအတွက်မုန့်စိမ်းနှစ်ဖက်စလုံးနှစ်ပါ။
အညီအမျှအာကာသဒယ်အိုးထဲမှာမိတ်ဆက်။ လိပ်ထိပ်ကျော်မဆိုကျန်ရှိသောသကြားဖြန်း။ 17 မှ 20 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။ 1 မိနစ်အဘို့အ Cool ။ ဒယ်အိုးကျော်ဇောက်ထိုးပန်းကန်ချထားပါ။ လင်ပန်းအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပေါ်ကိုဒယ်အိုးနဲ့ပန်းကန်ပြောင်းပြန်လှန်လိုက်ပါ။ လိပ်ကျော်ကဆိုကျန်ရှိသောယိုဇွန်း။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 122 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 21 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 9 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |