အမှေပုံပါအထူးပစ်စညျးခရမ်းချဉ်သီး အရောင်အဆင်း, အရွယ်အစားနှင့်အရသာ profile များကိုတစ်တုန်လှုပ်စေသောစစ်ခင်းကျင်းလာကြ၏။ သငျသညျကြီးမားသောသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဤချစ်စရာကောင်းတဲ့တည်ငြိမ်မှုသုပ်စေနိုင်သည် (သို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံး!) - ထိုပျော်စရာစိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့နွေရာသီခရမ်းချဉ်သီးအကြားဆက်စပ်မှုတွေ, ဆိတ်, ဒိန်ခဲနှင့် arugula ၏ peppery ကိုက်၏ creamy Tang ၌တည်ရှိ၏။
ထိပ်ဖျား: အမှေပုံပါအထူးပစ်စညျးခရမ်းချဉ်သီးကိုမတှေ့နိုငျလြှငျ, beefsteak သို့မဟုတ်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးလွန်းကြင်အလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်။ ရုံသေချာသင့်ရဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအမှန်တကယ်မှည့်သောမွှေးပါစေ။
ဒါဟာအစာစား Make: ပျော်ပွဲစားဘို့အပြီးပြည့်စုံသောင်တဲ့အရသာပေါ့ပေါ့မုန့်ညက်သို့သင့်ရဲ့လယ်သမားရဲ့စျေးကွက်တစီးကိုပါ။ သငျသညျချင်ပါတယ်သည်မှန်လျှင်, အအေးဟင်းချို, panini နှင့် iced လက်ဖက်, sangria, ဒါမှမဟုတ်ဝိုင်ဖြူနှင့်အတူသုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အချို့လတ်ဆတ်တဲ့ baguette သို့မဟုတ် ciabatta တက် Pick တစ်သုတ်တက်ရိုက် ပဲနဲ့ walnut pesto နှင့် သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင် အသားညှပ်ပေါင်အောင် (zucchini, portabello မှိုနှင့်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းစံပြဖြစ်ကြသည်) ။ မျြးစိမျ့စိမျ့နှင့်အတူတွဲ မုန္လာဥနီ, ပန်းသီး, နှင့်ဆလရီဟင်းချို ။ အချိုပွဲအဘို့, လတ်ဆတ်သောအသီးသုပ်ပူဇော်, သို့မဟုတ်သင်ဖန်စီ, ခံစားနေမယ်ဆိုရင် beet နှင်းခဲဖြင့် flourless ချောကလက်-လိမ္မော်ရောင်မယားစကား ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဆိုပါသုပ်များအတွက်:
- 2 ပေါင်အမှေပုံပါအထူးပစ်စညျးခရမ်းချဉ်သီး (အနည်းဆုံး 2 ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်း)
- 5 အောင်စကလေး arugula
- 4 အောင်စ
- èvre ch
- အဆိုပါ Vinaigrette များအတွက်:
- 1/4 ခွက်ကိုအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 2 ဇွန်းပိုးစာရှာလကာရည်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်
- (ထုတွေအကြောင်း 16 အရွက်ကနေကုန်တယ်) 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 1/4 လက်မထူသောကျည်သို့ကြီးမားသောခရမ်းချဉ်သီးချလိုက်တယ်။ ချယ်ရီ, စပျစ်သီး, သို့မဟုတ်အခြားသေးငယ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး Halve သို့မဟုတ်လေးပုံတပုံ။ သူတို့ရဲ့အရောင်တွေထဲမှာဆနျ့ကငျြဘချွတ်ပြသနိုင်ဖို့သူတို့ကိုစီစဉ်လေးပြားတို့တွင်ခရမ်းချဉ်သီး Divide ။
- အဆိုပါပြား၏စွန်ပတ်ပတ်လည်ကိုပြသခရမ်းချဉ်သီးတစ်နယ်စပ်ခွင့် arugula လက်တဆုပ်စာနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးအသီးအသီးပန်းကန် Top ။
- အဆိုပါ arugula နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုကျော်ပါကပြိုကျခြင်း, သုပ်အကြားအညီအမျှဆိတ်ဒိန်ခဲ Divide ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, သံလွင်ဆီ, ပိုးစာရှာလကာရည်, ပျားရည်နှင့်ပင်စိမ်းအတူတကွ whisk ။ သုပ်နှုန်းဆေးထည့်ခန့် 1 1/2 1 ဇွန်းခွင့် vinaigrette နှင့်အတူအသီးအသီးသုပ် Drizzle ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ခံစားကြည့်ပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 190 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 25 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |