အာလူးသုပ်တစ်ဦးဂန္မိသားစုအကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ ဤသည် gluten-အခမဲ့စာရွက်လူတိုင်းအတွက်သို့တူး gluten-အခမဲ့သို့မဟုတ်မနိုငျကွောငျးတစျခုဖွစျသညျ။ ထိုအကအိမ်နောက်ဖေး cookout, ပျော်ပွဲစား, ဒါမှမဟုတ်အဖြစ်အပျက်အစာစားခြင်းကတခြားအပြင်မှာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများအများဆုံးအာလူးသုပ်၏ပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်၏အသုံးပြုမှုဖြစ်ပါတယ် gluten-အခမဲ့ Mayonnaise ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 အလတ်စား
- russet အာလူး (အိုင်ဒါဟို)
- (အာလူးကိုချက်ပြုတ်ဘို့) 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 ခွက် gluten-အခမဲ့ Mayonnaise
- 2 ဇွန်း
- ပန်းသီး cider ရှလကာရည်
- 1 ဇွန်းပြင်ဆင်မုန်ညင်း
- optional: 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြံသကြား
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆလရီအမျိုးအနွယ်ကို
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူငရုတ်ကောင်း
- 1 ခွက်ဆလရီ (ကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကို
- အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (လိုက်သည်ကို)
- 1/2 ခွက်ကိုကောက် parsley (အပါအတစ် sprig ကယ်တင်ကုန်တယ်, လတ်ဆတ်သော)
- 3 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ (
- မာ-ချက်ပြုတ် ကုန်တယ်)
- အပါအ: 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အခွံနှင့်, နူးညံ့သည်အထိ, ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာ 30 ခန့်မှ 40 မိနစ်ခန့်အာလူးချက်ပြုတ်။
- စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်အေးမြ။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 1 လက်မအရွယ် Cube နှင့်အရပ်မှ 1 / 2- ထဲသို့အာလူးခုတ်ဖြတ်။
- သေးငယ်တဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, Mayonnaise, ရှာလကာရည်, မုန်ညင်း, optional ကိုသကြား, ဆလရီအမြိုးအနှယျ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအတူတကွ whisk ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ညင်ညင်သာသာအဆိုပါ Cube အာလူးနှင့်အတူပန်းကန်လုံးထဲသို့ဆလရီ, ကြက်သွန်နီ, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, parsley, နှင့်ကြက်ဥခေါက်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်ဆေးထည့်လောင်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပေါင်းစပ်သည်အထိညင်ညင်သာသာခေါက်။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီနာရီပေါင်းများစွာအဘို့, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ရက်အထိ Chilling ။
- ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, အတူအပါအ paprika နှင့်တစ် sprig parsley ။
မှတ်ချက်: သင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးများနှင့် tools တွေကိုသေချာ Make gluten အခမဲ့ ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 283 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 24 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 125 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 698 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |