ပိန်မြေပြင်အမဲသားနှင့်မှိုနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူ spaghetti ငံပြာရည်စာရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 1 ခွက်ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 2 14.5 အောင်စဗူး diced ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 6-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့
- ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
- 8 အောင်စမှို (လိုက်သည်ကို)
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်စိမ်း (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- (Chunk သို့ဖြတ်) 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 1 ပေါင် spaghetti (ချက်ပြုတ်နှင့်ညှစ်)
- (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်များအတွက်) ပြီးလျှင် parmesan ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအတွက် ဒတ်ခ်ျမီးဖိုသို့မဟုတ်sautéဒယ်အိုး , အညိုရောင်မြေပြင်အမဲသား ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်အတူ။
- ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, မှိုများနှင့်ရာသီထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 45 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းတုံး Add; ကြာကြာ 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- spaghetti ကျော်ငံပြာရည်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲဖြတ်သန်းရတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 370 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 67 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 226 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 40 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 32 ဂရမ် |