ဤသည်လွယ်ကူသော-to-စေနွေးငံပြာရည်စာရွက်ပြင်ဆင်ထားရန်မျှသာမိနစ်ကြာတဲ့အရသာပုစွန် scampi ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ရုံထို့နောက်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်ကျော် garlicky ဖွဲ့အစီအမံဝတ်ပြုပုစွန်နဲ့အတူဆမ်း, ငံပြာရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပူ။
ဤသည် peeled နှင့်ချက်ပြုတ်ပုစွန်၏အကြောင်းကို 2 ပေါင်အလုံအလောက်ငံပြာရည်စေမည်။
ဤကွီးစှာသော-မျိုးစုံမြည်းစမ်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ပုစွန် scampi သွားကြားထိုးတံနဲ့ပထမဦးဆုံးသင်တန်းသို့မဟုတ် appetizer အဖြစ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 ဇွန်းထောပတ် (ဆားနယ်)
- 5 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ဖိ)
- 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သော parsley (ကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- Tabasco ငံပြာရည်မထိမခိုက်
- ဆား (မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်။ အဆိုပါထောပတ်မှတ်တိုင်များသည့်ကြက်သွန်ဖြူထည့် 2 မိနစ်အဘို့ချက်ပြုတ်ဆက်လက်မြှုတ်အခါ။
- မြည်းစမ်းဖို့ parsley, သံပုရာဖျော်ရည် Tabasco ငံပြာရည်၏ dash နှင့်ဆားထဲမှာမွှေပေးပါ။ မှတဆင့်အပူ။
- ပူချက်ပြုတ်ပုစွန်နဲ့အတူဆမ်းနှင့်ပူထမင်းသို့မဟုတ်ကောင်းကင်တမန်သည်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲနှင့်တစ်ဦးသုပ်နှင့်အတူချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
Scampi ဘာတွေလဲ?
Scampi အမှန်တကယ်ပုစွန်သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ပုဇွန်ဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်အစားအစာများတွင် scampi များသောအားဖြင့်ဒီစာရွက်ထဲမှာရှိသကဲ့သို့ကြက်သွန်ဖြူတစ်ငံပြာရည်အတွက်ချက်ပြုတ်ပုစွန်, သံပုရာနှင့်ထောပတ်ကိုရည်ညွှန်းသည်။
Scampi အပြောင်းအလဲတွေဟာ
ထို့အပြင်အဘို့အဗားရှင်းရှိပါတယ် ဖုတ်ပုစွန် scampi နှင့်အလားတူ နှေး cooker ထဲမှာချက်ပြုတ်ကြောင်းကြက်သွန်ဖြူပုဇွန် အပေါင်းတစ် gluten-အခမဲ့ zoodles နှင့်အတူ scampi ။ ဤသည် creamy ပုစွန် scampi ဗားရှင်းအနိမ့် carb ဒါပေမယ့်ကျိန်းသေမဟုတ်အနိမ့်အဆီဖြစ်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌တစ်ကင်မပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်မနိုင်လျှင်, ဒီ ကင်ပုစွန် scampi သင့်ရဲ့အရာဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ သငျတို့သ, တပန်းကန်နှစ်ခုပရိုတိန်းပေါင်းစပ်ဒီကြိုးစားရန်လိုလျှင် ပုဇွန်နှင့်ကြက်သား scampi , သင်မူကားလုံးဝပုစွန် skip လိုလျှင်, ကြိုးစားပြီး ကြက်သား scampi ။ လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုသည် ပုစွန် scampi paella ဿုံဥပဒေကြမ်းဖြည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 208 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 46 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 89 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |