ဒါကပုစွန် kebab စာရွက်အရင်ကဆိုရင်များအတွက်စုံလင်သည်။ ဒါဟာအလွန်နည်းပါးပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သော်လည်းအရသာနှင့်အတူစိမ်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ ပုစွန် kebabs အောင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသော်လည်း, အရသာသင့်ရဲ့ဧည့်သည်များသငျသညျတနေ့လုံးအလုပ်လုပ်ပြီထင်စေမည်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ပုဇွန်
- 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 ဖြစ်တော့ parsley (ထုကုန်တယ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 2 နာရီကြိုတင်ကင်ငှါ, marinade ပြင်ဆင်လော့။ သံလွင်ဆီ, ရောမွှေ သံပုရာဖျော်ရည် , ငရုတ်ကောင်း, parsley, နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ။ ကြီးမားသောရေခဲသေတ္တာအိတ်၌ marinade ချထားပါ။
- thawed ပုစွန်ဆေးနှင့်အခြောက်။ marinade မှ Add နှင့်ကင်ဖို့အဆင်သင့်သည်အထိရေခဲသေတ္တာထဲမှာအိတ်ထားပါ။
- marinade ကနေပုစွန် Remove နှင့် marinade စွန့်လွှတ်။ ဆီနှင့်အင်္ကျီကိုသူတို့ကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်, သတ္တုသို့မဟုတ်သံမဏိ skewers သုံးပြီးလျှင်။ skewers (5 skewer နှုန်း) မှာပုစွန်ချထားပါ။
- အတားအဆီးဟန့်တားဖို့ချက်ပြုတ်ဆီနှင့်ပေါ့ပေါ့သည့်ကင်ကိုလေပေါ်မှာပ။ ပုစွန် kebabs ထည့်ပါ။ 5 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပုစွန်သည်အထိ Cook ကပန်းရောင်ပြန်သွားလေ၏။ overcook မထားပါနဲ့။
- လတ်ဆတ်သောသံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံးနှင့်အတူဆန်တစ်အိပ်ရာကျော်ပုစွန် kebabs အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ |
|---|
| ကယ်လိုရီ | 165 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 151 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 400 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 18 ဂရမ် |
(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )