ဤသည်လန်းဆန်းအဘိဓါန် Moroccan သုပ်လိုက်သည်ကိုလိမ္မော်သီးနှင့်အတူကြည်လင်ပြတ်သားစွာ Romain ဆလတ်ပေါင်းစပ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အရသာမှသကြားနှင့်လိမ္မော်ရောင်ပန်းပွင့်ရေညှိ။ အဆိုပါလိမ္မော်သီးသုပ်ချမ်းတုန်အဖြစ် macerate ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်သုပ်အပိုအရည်ရွှမ်းဖြစ်ချင်ပါတယ်လျှင်, optional ကိုလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များပါဝင်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီအင်တုံထဲမှာကောင်းမွန်စွာမျြးစိမျ့စိမျ့မှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အသွေးတော်လိမ္မော်သီးရာသီ၌ရှိကြ၏အခါသုပ်အထူးသဖြင့်လှပအရသာဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက် (ပေါ့ပေါ့ထုပ်ပိုး) Romain ဆလတ်ရွက် (ပိုမိုနှစ်သက်အတွင်းပိုင်းအရွက်များနှင့်နှလုံးသားများ)
- 2 ခါးလိမ္မော်သီး (သို့မဟုတ်
- အသွေးတော်လိမ္မော်သီး )
- optional: 1 လိမ္မော်ရောင်ကနေဖျော်ရည်
- 2 ဇွန်းသကြား
- 1 1/2 ဇွန်း
- လိမ္မော်ရောင်ပန်းပွင့်ရေ
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- ဆား၏ဖြစ်တော့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မည်သည့် leafy အကြံပေးချက်များပယ်ခြင်း, Romain ဆလတ်ရွက်ကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်အခြောက်။
- အလွန်ပါးလွှာသော strips တွေထဲသို့ဆလတ်ချလိုက်တယ်။
- အဆိုပါလိမ္မော်သီးအခွံနွှာမဆိုအလွန်အကျွံအူချွတ်ခြစ်နှင့်ကျဲပါးချပ်သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့လိမ္မော်သီးခုတ်။
- ညင်ညင်သာသာသကြား, လိမ္မော်ရောင်ပန်းပွင့်ရေ, သံပုရာဖျော်ရည်, ဆား, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူဆလတ်နှင့်လိမ္မော်သီးမွှေပေးပါ။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံးတစ်နာရီများအတွက်သုပ်ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်လည်ပတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 53 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 52 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |