ဒါဟာအံ့သြစရာဖိအား cooker အမဲသားစွပ်ပြုတ်စာရွက်ကသင့်ရဲ့ဖိအား cooker ထဲမှာပဲမိနစ် 20 အတွင်းချက်ပြုတ်ရေးသော်လည်းအရသာ၏စစ်မှန်သော, အံ့သြဖွယ်အတိမ်အနက်ရှိတယ်။ သင်တစ်ဦးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုပါက ဖိအား cooker , တဦးတည်းရ! ဤသည်အံ့ဘွယ်သောပစ္စည်းစံချိန်အချိန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောကင်ပြီးမှ, စွပ်ပြုတ်များနှင့်ဟင်းချိုအဖြစ်ချက်ပြုတ်နည်းများချက်ပြုတ်ဘို့စုံလင်သည်။ ထိုအခါရလဒ်များသည်အံ့သြဖွယ်များမှာ!
နှေး cooker ကဲ့သို့ပင်ဖိအား cooker သည့်အစားအစာချက်ပြုတ်အဖြစ်အပေါငျးတို့သအရသာအတွက်ရရှိထားပါသည်။ အစားအစာဖိအားအောက်မှာချက်ပြုတ်နေသည်ကတည်းကနှင့်အညီ, အရာအားလုံးဿုံချက်ပြုတ်နှင့်ကိုက်ဖို့တင်ဒါဖြစ်ပါတယ်။
အဖြစ်ကောင်းစွာဒီစာရွက်အချို့နဲ့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအေးခဲပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးကြင်သွားသည်ဒါမှမဟုတ်အာလူးအရပျ၌ parsnips သို့မဟုတ်မုန်လာဉဝါထွက်ဖလှယ်။ ယုကွန်ရွှေအာလူးသာမန် russet အာလူးအရပျ၌အကြီးအသွားပါ။ နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်? ထိုကဲ့သို့သော oregano နှင့်ပင်စိမ်းအဖြစ်, တစည်းထဲမှာပစ်လျက်, အရသာယိုဖှယျရာတစ်ခုခုကိုဖန်တီးဖို့ပေါင်းစပ်ကြကုန်အံ့။
သငျသညျမဆိုဖြတ်သုံးနိုငျ အမဲသား ဒီစာရွက်အဘို့, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အမြီးကင်သို့မဟုတ် sirloin အစွန်အဖျားကြိုက်တတ်တဲ့။ သင် "စွပ်ပြုတ်ဘို့အမဲသား" မှတ်သားဒါပေမယ့်နိမ့်အရည်အသွေးများသောအားဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်အသားကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ ကောင်းသောစကျင်ကျောက်နှင့်အချို့သောအဆီ, ဘဲများလွန်းနှင့်အတူရောင်းချခဲ့ကြောင်းအမဲသားတစ်ကောင်းတဲ့အပိုင်းအစရှာဖွေပါ။ ပိုလျှံအဆီချွတ်ချုံ့ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ပြီးတော့, 1 1/2 လက်မ Cube သို့အမဲသားကိုခုတ်ဖြတ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (1 1/2 လက်မ Cube သို့ဖြတ်) 11/2 ပေါင် sirloin အစွန်အဖျား
- 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်းရေနံ
- 2 ခွက်အမဲသားဟင်းရည် (ပူ)
- 1 ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း marjoram အရွက် (သို့မဟုတ် oregano)
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- (8 ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ဖြတ်) 1 ကြက်သွန်
- (1 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်) 5 မုန်လာဥ
- 4 အာလူး (unpeeled, 1 လက်မအရွယ် Chunk သို့ဖြတ်)
- (1 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်) 3 ရိုးဆလရီ
- 1 (14.5 အောင်စ) (undrained) ခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Lawry ရဲ့ဝါရင့်ဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အင်္ကျီကိုမုန့်ညက်, ဆား, နှင့် 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအသား။
- အလတ်စားအပူကျော်ဒါမှမဟုတ်အညိုရောင် function ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဖိအား cooker ထဲမှာဆီကိုအပူ။
- အမဲသားကို Add နှင့်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, ကောင်းစွာအညိုသည်အထိထင်ရှားချက်ပြုတ်။ (ကြာကြာသင်အညိုရောင်အသား, အမဲမှောင်ငံပြာရည်ဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့ဒါဟာပြတ်သားရရှိသွားတဲ့သည်အထိအသားချက်ပြုတ်ကြဘူး။ )
- ပူပြင်းအမဲသားဟင်းရည်, Worcestershire ငံပြာရည်, marjoram, နှင့်ဖိအား cooker နဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားဖို့ကြက်သွန်ထည့်ပါ။
- ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်တဲ့အနာစိမ်းဤအရောအနှောကိုယူခဲ့။ အဆိုပါပစ္စည်းလမ်းညွန်အညီအဖုံးကိုပိတ်ပြီးနှင့်မြင့်မားသောဖိအားထံသို့ဆောင်ခဲ့, 15 မိနစ်ထို့နောက်ဖိအားထမင်းချက်။ ယင်းအပူအနေဖြင့်ဖိအား cooker Remove ဖိအားကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းဖိအားကိုလျှော့ချ, နှင့်အဖုံးကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- ကျန်ရှိနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, Add ဝါရင့်ဆား ဖိအား cooker ငှါ၎င်း, ငရုတ်ကောင်း။ အဖုံးပိတ်ပြီးကြောင့် secure နှင့်မြင့်မားသောဖိအားဖိအား cooker ပြန်လာ, ထို့နောက် 5 ပိုပြီးမိနစ်ချက်ပြုတ်။
- အပူအနေဖြင့်ဖိအား cooker Remove ဖိအားကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းဖိအားကိုလျှော့ချ, နှင့်အဖုံးကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ , ညင်ညင်သာသာပေမယ့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အတွက်စွပ်ပြုတ်နှိုးဆော်ရာသီစစ်ဆေး, သင်ကြိုက်နှစ်သက်ခြင်း, အစေခံချင်ပါတယ်လျှင်ပိုပြီးဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ် marjoram ဖြည့်စွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 447 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 72 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 809 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 58 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 32 ဂရမ် |