အခြေခံအသီးလျော့ချရေးငံပြာရည်အဘို့ဤစာရွက်ဒါလွယ်ကူသောပါ! ဤသည်အရသာဆော့စ်အချိုပွဲအတွက်သို့မဟုတ်ကျော်စုံလင်သည် waffles သို့မဟုတ် pancakes နံနက်စာဘို့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်အသီး (သီး, သရက်သီး, နာနတ်သီး, ဒါမှမဟုတ်မက်မွန်သီးလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်)
- 1/2 ခွက်ကိုလိမ္မော်ရည်
- 1/2 ခွက်ကိုသကြား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ပါ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းအားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အသီးပျော့ပျောင်းသည်တိုင်အောင်, မကြာခဏအကြောင်းကို 5-10 မိနစ်နှိုးဆော်တစ်နှေးကွေးမျှတည်ထားပါရန်လျှော့ချပေးပါတယ်။
- ရေခဲမုန့်, brownies, cheesecake သို့မဟုတ်သင်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်အခြားမည်သည့်လမ်းကိုကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအအေး Allow!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 42 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 13 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |