ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဝိုင်နှင့်အတူသံပုရာကြက်သား

သင်တစ်ဦးအမြန်မုန့်ညက်မလိုအပ်သည့်အခါကြက်သားရင်သားရှက်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုတခုရှိပါတယ်။ boneless ကြက်သားရင်သားပျင်းစရာကောင်းရှိနိုင်ပါသည်နေစဉ်, ဒါကြောင့်အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ပါပဲ။ တစ်ဦးကအရသာရှိတဲ့သံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်အရသာကဤလွယ်ကူသော skillet ကြက်သားရင်သား, နှင့်ပန်းကန်ကို fix နှင့်ချက်ပြုတ်ဖို့သာမိနစ် 30 ကြာပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင်ကြက်သားရင်သားရှက်
• ကိုရှာဆား
• မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1 ဇွန်းထောပတ်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း အပို-ကညာသံလွင်ဆီ
• 4 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 2 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
• 1 ခွက်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ
• 1/2 ခွက်ကိုဝိုင်ဖြူ (ခွောကျသှေ့)
• 2 strips တွေသံပုရာခွံ (1 လက်မအရွယ် strips တွေ)
• 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
• optional: ဆေး 1 မှ 2 ဇွန်း capers,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြက်သားရင်သားကြီးမားလျှင်, ပါးလွှာ cutlets စေရန်အလျားလိုက်ထက်ဝက်မှာသူတို့ကိုချလိုက်တယ်။ သူတို့သေးငယ်တဲ့မှန်လျှင်တစ်ဦးပင်ထူဖို့ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးများစာရွက်များအကြားပေါ့ပေါ့သူတို့ကိုပေါင်။
2. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းဖြန်းခြင်းနှင့်မုန့်ညက်နှင့်အတူသောင်တူးစက်နဲ့တူး။
3. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, သံလွင်ဆီနှင့်အတူထောပတ်အရည်ပျော်။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ browned ခန့် 4 မှ 5 မိနစ်ခန့်အထိကြက်သားSauté။
4. ကြက်သား Remove နှင့် skillet ဖို့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ ရုံအနည်းငယ်အလိုရှိနှင့်မွှေးကြိုင်, 30 လောက်စက္ကန့်သည်အထိSauté။

1. အဆိုပါ skillet ရန်ကြက်သားဟင်းရည်, စပျစ်ရည်, သံပုရာ zest ထည့်ပါ။ အဆိုပါအရသာလျှော့ချခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်အကြောင်းကို 5 မိနစ်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ။
2. နောက်ကျောဒယ်အိုးရန်ကြက်သား Add; ဖုံးအုပ်နှင့် 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားမှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေသည်အထိပါပဲ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့် capers အတွက်နှိုးဆော်နှင့်မဟုတ်တော့ 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
3. ပူပြင်းတဲ့ထမင်းသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူကြက်သားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	947
စုစုပေါင်းအဆီ	52 ဂရမ်
Saturation အဆီ	15 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	21 ဂရမ်
လက်စထရော	284 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	725 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	20 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	91 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )