သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 ခွက်မုန့်ညက် (All-ရည်ရွယ်ချက်, ဒါမှမဟုတ် 4 ခွက်အသီးအသီး
- All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက် နှင့်တပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်ညက်)
- အမှုန့်ဖုတ် 2 ဇွန်း
- 1 ဇွန်းဆား
- ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်း 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 2 ခွက် powdered နို့ (
- nonfat နို့ )
- 2 ခွက်တို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
မုန့်ညက်, ရောမွှေ မုန့်ဖုတ်အမှုန့် ကိုသင်ကြီးမားတဲ့ရောနှောရှိပါကဒီရောနှောရောစပ်အသုံးပြုမှစံပြဖြစ်ပေမယ့်တစ်ဦးကိုအသုံးပြုပြီးအတော်လေးလုံလောက်စွာလည်းလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်, ဆား, ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်း၏မုန့်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ, nonfat နို့နှင့်ကြီးမားသောပန်းကန်ထဲမှာအတူတူတို ( အတိုကောက်အတွက်ဖြတ်ဖို့ pastry Blender) ။ တစ်ဦးချင်းစီဖြည့်စွက်ပြီးနောက်ကောင်းစွာရောနှောနေတဲ့အချိန်ကတစ်နှစ်ခွဲခွက်ကိုအကြောင်းကိုတိုထည့်ပါ။ လုံလောက်စွာရောစပ်သည့်အခါအရောအနှော mealy ဖြစ်လိမ့်မည်။
Air-တင်းကျပ်စွာကွန်တိန်နာထဲမှာထည့်သွင်းကာရေခဲသေတ္တာထဲမှာဒါမှမဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာဖြစ်စေသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
3 လအတွင်းမှာကိုသုံးပါ။
usage
ဘီစကွတ်များအတွက်:
1/2 ခွက်ကိုရေနှင့်မုန့်ဖုတ်ရောသမ၏ 2 ခွက်ရောမွှေပါ။ 8 မှ 10 မိနစ် 450 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှာဖုတ်။
muffins များအတွက်:
2 ဇွန်းသကြားနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ရောသမ၏ 2 ခွက်, 1 ရိုက်နှက်ကြက်ဥ, နှင့် 2/3 ခွက်ကိုနို့ရောမွှေပါ။ 15 မိနစ် 400 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှာဖုတ်။
pancakes များအတွက်:
1 ရိုက်နှက်ကြက်ဥနှင့် 1-1 / 3 ခွက်ကိုနို့နှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ရောနှော၏ 2 ခွက်ရောမွှေပါ။
Waffles များအတွက်:
1 ရိုက်နှက်ကြက်ဥ, 2 ဇွန်းဆီ, 1-1 / 3 ခွက်ကိုနို့နှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ရောသမ၏ 2 ခွက်ရောမွှေပါ။
မှတ်စုများ:
သငျသညျဘီစကွတ်, ဖက်ထုပ်, muffins, ကော်ဖီကိတ်မုန့်, pancakes နှင့် waffles စေရန်ဤရောနှောသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာ casseroles နှင့်အချိုပွဲအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ကိုလည်းသုံးနိုင်ပါတယ်။
ကြော်ရင်းမြစ်: ဘာဘရာဟေးလ် (Sumner အိမ်စာနယ်ဇင်း) က
ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 443 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 35 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 12 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,531 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |