ဤရွေ့ကား cookies တွေကိုသဘာဝကမြေပဲထောပတ်နဲ့တူကြိုးဖွစျထှနျးပါဝင်ပစ္စည်းများကနေအရာရာကိုအကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ချိုမြိန်, မှောင်မိုက်ချောကလက်မှ Oats ရှင်းပြီ။ နှင့်အညီ, သင်တန်း, သူတို့ကနို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ပါပဲ, ဒါကြောင့်လူတိုင်းကိုခံစားနိုငျပါသညျ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/4 ခွက်ကိုမြေပဲထောပတ် (သဘာဝ)
- 1/2 ခွက်ကိုသကြား (ကျနော် unrefined ကြံသကြားကိုပိုနှစ်သက်)
- 1 ခွက်မှောင်မိုက်အညိုရောင်သကြားထုပ်ပိုး
- 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
- (လိုအပ်ပါကပိုပြီးသို့မဟုတ်အုန်းသီးနို့,) 3 ဇွန်းနို့ဗာဒံသီး
- 1 1/2 ခွက် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 2 ခွက် Oats ရှင်းပြီ
- 1 ခွက်နို့ထွက်-အခမဲ့မှောင်မိုက်ချောကလက်ချစ်ပ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ဖယ် 350 အက်ဖ်သတ်မှတ်မည်ကြီးမားတဲ့ ungreased မုန့်ဖုတ်စာရွက်မှမီးဖို Preheat ။
လျှပ်စစ်လက်ရောနှောသုံးပြီးအလယ်အလတ်အကြီးစားပန်းကန်ထဲမှာ 2. ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ခန့် 3 မိနစ် (အရောအနှောပထမဦးဆုံးမှာရောထွေးဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မည်) သည်အထိအတူတကွမြေပဲထောပတ်နဲ့သကြားရောမွှေပါ။ ကောင်းစွာရောနှော, ကြက်ဥ, တစ်ကြိမ်ထည့်ပါ။ အဆိုပါ vanilla နှင့်ဗာဒံနို့ Add နှင့်အချောသည်အထိရိုက်တယ်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
သေးငယ်တဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ 3. , ကောင်းစွာရောနှောသည်အထိအတူတူမုန့်ညက်, ဆား, မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါနှင့် Oats ရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါ။
အရောအနှောတစ်ဦးခိုင်မာသောဖြစ်သော်လည်း, ပျော့ပျောင်းသောမုန့်စိမ်းသို့အတူတကွကြွလာသည်အထိတဖြည်းဖြည်းစိုစွတ်သောမှခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ အဆိုပါနို့ထွက်-အခမဲ့မှောင်မိုက်ချောကလက်ချစ်ပ်များတွင်ခေါက်။ 10 မှ 12 မိနစ် cookie ကိုစာရွက်နဲ့မုန့်ဖုတ်ပေါ်ကိုသေးငယ်တဲ့တောင်ပို့ထဲကို cookies တွေကို drop ။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 147 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 28 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 125 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |