ရိုးရှင်းပြီးအရသာအဲဒီအနက်ရောင်နှင့်အပြာအသားကင်အသား၏ထိပ်မှဆက်ပြောသည်ဟာအကျအဆုံးများအပြာရောင်ဒိန်ခဲကနေနာမကိုအမှီရယူထားခြင်း။ လုံလောကျတဲ့ကြားရက်ညများမုန့်ညက်မှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်သော်လည်း, ဧည့်သည်များအတွက်လုံလောက်သောဆယ်စုနှစ်ရိုးရှင်းသော, ဒီစာရွက်ကသင့်ရဲ့မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းလည်ပတ်သို့လမ်းဖွင့်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 နယူးယောက်ချွတ်အသားကင်
- 1/3 ခွက်ကို / 80 mL အပြာရောင်ဒိန်ခဲအကျအဆုံးများ
- 3 ဇွန်း / 45 mL ထောပတ်ပျော့ပျောင်း
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ပင်လယ်ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ကြက်သွန်အမှုန့် (optional)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်ကြက်သွန်အမှုန့်ပေါင်းစပ်။
- နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အရောအနှောတွေနဲ့အသားကင်ဖြန်းသူတို့ကို 15 မိနစ်အခန်းအပူချိန်မှာထိုင်ကြကုန်အံ့။
- Preheat ကင်
- အဆိုပါကင်ပေါ်မှာအသားကင်ထားပါနဲ့တက်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ဘက်မှထောပတ်တစ် Pat add, ဘေးထွက်နှင့်ခေါက်နှုန်း 5-6 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ တစ်ဦးအပိုဆောင်း 5-6 မိနစ်သို့မဟုတ်တပ်မက်လိုချင်သောအ Done အောင်မြင်သည်အထိကွတ်။
- ပြီးတာနဲ့ချက်ပြုတ်, ကင်ထဲကနေဖယ်ရှားအသားကင် 5 မိနစ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြကုန်အံ့။
- အကျအဆုံးများအပြာရောင်ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်ဆုံးဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 204 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 51 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,307 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |