လွယ်ကူသောတူရကီ a la ရှငျဘုရငျ

ဒါဟာကြက်ဆင် a la ရှငျဘုရငျကိုကျန်တဲ့ကြက်ဆင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူလှယျကူသောစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖုတ်ဘီစကွတ်, ပူချက်ပြုတ်ဆန်, ဒါမှမဟုတ်ခေါက်ဆွဲခွဲ, ဆန္ဒပြုအပေါ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဒါဟာအဖြစ်ကောင်းစွာ puff pastry ခွံသို့မဟုတ် cornbread ပြင်ဆင်ပြီးသုံးရက်နေ့တွင်အကြီးပါပဲ။ နိမ့် carb ပန်းကန်အဘို့, ကြက်ဆင်နှင့်အတူ a la ရှငျဘုရငျကိုအစေခံ spaghetti squash (ပုံ), zucchini သို့မဟုတ်နွေရာသီ squash ခေါက်ဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီဆန်။

သင်တို့သည်လည်းစာရွက်ထဲမှာကြက်သားကိုသုံးပါ, သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားအချို့ဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုထည့်သွင်းနိုင်ဘူး။ ဒါဟာအစချက်ပြုတ်အေးစက်နေတဲ့ပဲစေ့တွေဟာချက်ပြုတ်ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ artichokes နှင့်အတူအရသာပါပဲ။

အဆိုပါနို့ဆီဟင်းချိုမရှိဘဲငံပြာရည်အောင်ဘယ်လိုအပါအဝင်အချို့အပိုအရသာ options နဲ့အချို့အစားထိုးစိတ်ကူးများများအတွက်အကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲကြည့်ရှုပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 5 ဇွန်းထောပတ်
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်
• အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
• မှိုကိုခွဲ 4 မှ 6 အောင်စ
• 1/4 ခွက်ကို
• All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1 1/2 ခွက်
• ဝက်-and တစ်ဝက်သို့မဟုတ်နို့
• 1 (10 3/4 အောင်စ) တတ်နိုင်သမျှသိပ်သည်း
• မှိုဟင်းချို၏မုန့်
• ကုန်တယ် 1 အိုးတလုံးကို (2 အောင်စ) pimiento,
• 2 1/2 ခွက် Cube ကြက်ဆင်ရင်သားပြုတ်
• dash ကြက်သွန်အမှုန့်
• အရသာမှ kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး saute ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်အလတ်စားအတွက်ထောပတ်အရည်ပျော် ပြီနောက်ဟင်း အလတ်စားအပူကျော်။
2. အဆိုပါထောပတ်မြှုတ်ရပ်သောအခါ, ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်မှိုချက်ထည့်ပါ။ Cook ကခန့် 4 မှ 5 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အထိနှိုးဆော်နူးညံ့ဖြစ်ကြပြီးမှို browned နေကြသည်။
3. slot ဇွန်းနဲ့ပန်းကန်ဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် Remove နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
4. ဒယ်အိုးမှမုန့်ညက် Add; 2 မိနစ်အဘို့နှိုးဆော်, ချက်ပြုတ်။ တဖြည်းဖြည်းမှိုဟင်းချို၏ထက်ဝက်-and တစ်ဝက်သို့မဟုတ်နို့နှင့်မုန့်ထည့်ပါ။ ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ thickened သည်အထိမွှေပေးပါ။

1. ချက်ပြုတ်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်မှိုနှင့်အတူဒယ်အိုးဖို့ကြက်ဆင်နှင့်ကုန်တယ် pimiento ထည့်ပါ။ ကြက်သွန်အမှုန့်တစ် dash ထည့်ပါ။ လိုအပ်အဖြစ်, မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်းနှင့်မှတစ်ဆင့်အပူ။
2. ပူပြင်းတဲ့ထမင်း, ကျော် creamy အရောအနှောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ကင်အချက်များ , ဘီစကွတ် , puff pastry ခွံ, spaghetti squash, cornbread ပြင်ဆင်ပြီးသုံး , ဒါမှမဟုတ်ခေါက်ဆွဲ။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• အန်စာတုံးကြက်သား, တူနာငါး, ပုစွန်, ဒါမှမဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူကြက်ဆင်ကိုအစားထိုးခြင်းသို့မဟုတ်အချို့သောအန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားကိုသုံးပါ။
• အဆိုပါမှိုနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူထောပတ်မှ diced ဆလရီ၏အကြောင်းကို 1/4 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
• အဆိုပါမှိုနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူထောပတ်မှကုန်တယ်ချိုမြိန်ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (scallions) ၏ 1/4 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
• ဆန္ဒရှိလျှင်, အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းဒါမှမဟုတ်မှိုချန်လှပ်။
• လေးပုံတပုံ artichoke နှလုံးသားများ (စည်သွတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်အေးခဲ) နှင့်အတူမှိုအစားထိုးလိုက်ပါ။
• အဆိုပါကြက်ဆင်နှင့်အတူငံပြာရည်မှအေးခဲချက်ပြုတ်ပဲစေ့တွေဟာပဲစေ့တွေဟာနှင့်မုန်လာဥနီတစ်ရောစပ်, ဒါမှမဟုတ်ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။
• မှိုကြက်သားနို့ဆီမုန့်နှင့်အတူဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားမုန့်, ဒါမှမဟုတ်ဆလရီဟင်းချို၏မုန့်များ၏နို့ဆီမုန့်အစားထိုးလိုက်ပါ။
• နို့ဆီဟင်းချိုမယ့်ပန်ကာ? , ထောပတ် 2 အပိုဇွန်း Add မုန့်ညက်ကို 2 အပိုဇွန်းနှင့်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာများထဲမှခွက်ကို။ အဆိုပါဟင်းချိုချန်လှပ်။ မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိပါ။
• ညှစ်ခြင်းနှင့်ကုန်တယ်ကင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ pimiento အစားထိုးပါသို့မဟုတ်လုံးဝသူတို့ကိုချန်လှပ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1008
စုစုပေါင်းအဆီ	60 ဂရမ်
Saturation အဆီ	29 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	18 ဂရမ်
လက်စထရော	405 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	885 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	96 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )