ဒီမဆိုမုန့်ညက်အဘို့ကြီးစွာသောဘက်ပန်းကန်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ Chatpata ကုလားပဲ Raita လည်းတစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ on-a-အစားအသောက်များတွင်ပန်းကန်မသာ! ဒါကြောင့်တစ်ဦးကြီးများပန်းကန်ကိုစားသင့်အစာအိမ်နှင့်သင့်စိတ်တွင်ထပြည့်ဝကြလိမ့်မယ်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ဒိန်ချဉ်
- 1 ခွက်ပြုတ်
- ကုလားပဲ (အရသာအတွက်ဆားနှင့်အတူပြုတ်)
- ဒဏ်ငွေ diced 1 ကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း / capsicum
- 1 Tsp chaat မဆလာ
- 1 Tsp သကြား
- 1 Tsp ပေါ့ပေါ့တန်တန်လှော်ဇီမျိုးစပါးကြမ်းမြေ
- 1/2 Tsp အနီရောင်ငရုတ်သီးမှုန့်
- ဆား အရသာမှ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်သုပ်ပန်းကန်များတွင်မဆိုဖုဖယ်ရှားရန်ဒိန်ချဉ်ကောင်းကောင်း whisk ။
- သားအပေါင်းတို့ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add အရသာနှင့်လိုအပ်ပါကဆားထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- တစ်နာရီအဘို့အ Chilling နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 214 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 16 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 233 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 29 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |