လတ်ဆတ်တဲ့ဘလူးဘယ်ရီ Sauce ကြော်

ဘလူးဘယ်ရီဆော့စ်လတ်ဆတ် blueberries သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သုံးစွဲဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ စာရွက်တိုက်ဖျက်ရေးနှင့်အပိုဘလူးဘယ်ရီဆော့စ်အေးခဲနှင့်သင်ကအားလုံးကိုတစ်နှစ်ပတ်လုံးရှိပါလိမ့်မယ်။

ဒါကဘလူးဘယ်ရီဆော့စ် cornstarch မပါဘဲလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလွယ်ကူသောငံပြာရည် blueberries, သကြား, နှင့်အနည်းငယ်လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးရိုးရှင်းသော, လတ်ဆတ်သောပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သံပုရာထောပတ်နဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ် ။ ဒါဟာရေခဲမုန့်များအတွက်အလွ topping စေသည်။ သို့မဟုတျ, pancakes, waffles, ဒါမှမဟုတ်ပေါင်မုန့်ပြား၏ချပ်ပေါ်မှာသုံးပါ။ ဒါဟာအပေါ်အကြီးဖွင့် မုန့် pudding လည်း။ နှင့်မုန့်ဒိန်ခဲသို့နှိုးဆော်အနည်းငယ်ဘလူးဘယ်ရီဆော့စ် muffins, ဘီစကွတ်များနှင့်အမြန်မုန့်တစ်ခုအံ့သြဖွယ်ပျံ့နှံ့စေသည်!

လတ်ဆတ်တဲ့ blueberries အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းသျောလညျး, သငျသညျမြားကိုလညျးအေးစက်နေတဲ့ blueberries နှင့်အတူဤစေနိုင်သည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ခွက်လတ်ဆတ် blueberries
• 1/3 ခွက်ကိုသကြား
• 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး colander အတွက် blueberries ဆေးကြောပါ။ သူတို့ကိုရှောက် sort နှင့်ပင်စည်တဖဲ့ထုတ်ကောက်။
2. ပြီနောက်ဟင်းဖို့ blueberries လွှဲပြောင်းသူတို့ကိုနှိပ်စက်နေတဲ့အာလူး masher ကိုအသုံးပြုပါ။ အဆိုပါ granules သကြား, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆားထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
3. အလတ်စားအပူကျော်ဒယ်အိုးချထားပါပြီးဆူအောင်တည်ဖို့ဘလူးဘယ်ရီအရောအနှောဆောင်ခဲ့ရမည်။ အကြောင်းကို 1 မိနစ်အဘို့အပြုတ်။ အဆိုပါ vanilla ထုတ်ယူ Add နှင့်ရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။
4. ပန်းကန်သို့မဟုတ်ကွန်တိန်နာရန်ငံပြာရည်လွှဲပြောင်းကြောင့်အခန်းအပူချိန်မှအအေးကြကုန်အံ့။ အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။

1. မုန့် puddings, pancakes, ကိတ်မုန့်, ဒါမှမဟုတ်ရေခဲမုန့်ကျော်အစေခံရန်အနည်းငယ်ငံပြာရည်နွေး။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• တစ်ပိုထူငံပြာရည်အဘို့, 5 မှ 8 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်ပါကမျှတည်ထားပါ။
• ဗာဒံထုတ်ယူ၏ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတူ vanilla ထုတ်ယူအစားထိုးပါ။
• ပြီးလျှင်လိမ္မော်ရောင် zest 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတူ vanilla ထုတ်ယူအစားထိုးပါ။
• ရေခဲသေတ္တာကွန်တိန်နာအတွက်အပိုဘလူးဘယ်ရီဆော့စ်အေးခဲ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	73
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	19 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	0 င်ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )