လြယ္ကူနီဂေါ်ဖီထုပ်, Apple နှင့်မုန်ညင်းကြော်

ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းသီးအဖြည့်တဦးတည်း၏အရသာသည်အခြားလှပ, တကဂန္ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်မုန်ညင်းမျိုးစေ့များအတွက် Add နှငျ့သငျပန်းကန်ပြင်ဆင်ထားရန်ဒီလွယ်ကူသောမှကိုက်နေတဲ့အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အရသာထပ်ထည့်ပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ရှိသူများအနည်းငယ်မျိုးစပါးတစ်ဦးမဟုတ်ရင်မျှမျှတတ Bland ပန်းကန်မှ Zing နှင့်အရသာတစ်အစစ်အမှန်အတိမ်အနက်ကိုထည့်ပါ။

နှင့်အတူဤဂေါ်ဖီထုပ်စာရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ကင်ဝက်သား အပြည့်အဝအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဝက်သား၏ပျော့ (ish) အရသာကိုမကြာခဏနောက်ထပ်ဂန္ combo အနည်းငယ် Jazz တက်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ဘယ်အရာကိုမုန်ညင်း၏ texture နှင့်အရသာထက်ပိုကောင်းတဲ့။ အိုနှင့် mash အခြားအကြီးအပေါင်းစပ်ဖြစ်ကြသည်။

သင်မုန်ညင်း၏ peppery အရသာတိုးမြှင့်ဖို့လိုလျှင်, သင်ချက်ပြုတ်အချိန်၏အဆုံးသို့ဦးတည်½ Tsp မုန်ညင်းမျိုးစေ့များအခြား add, ဒါပေမယ့်သတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်နိုင်, ဒီအတန်ငယ် theheat မြှင့်နှင့်သားသမီးတို့ကကြိုက်တယ်မည်မဟုတ်ပါပါဘူး။ သငျသညျလကျကိုမှမဆိုမုန်ညင်းမျိုးစေ့များရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, ထိုစာရွက်အနုတ်အစေ့တွေနဲ့ဆက်လက်ဆောင်ရွက်, ဒါပေမယ့်အစား 1-2 tbsp wholegrain မုန်ညင်းထဲမှာမွှေပေးပါ။ တစ်ဦးကကွဲပြားခြားနားသောအရသာ, ဒါပေမယ့်ကောင်းသောမည်သို့ပင်ဆိုစေ။ ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 FL အောင် / 250ml unsweetened ပန်းသီးဖျော်ရည်
• / 250g အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် 8 အောင်စကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ကျဲပါးလိုက်သည်ကို
• 2 Tsp မုန်ညင်းမျိုးစေ့များ, ပေါ့ပေါ့တန်တန်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ (သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို Zing များအတွက်အပို, နိဒါန်းကိုကြည့်ပါ)
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

လူအပေါင်းတို့သည်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုယူဖို့လုံလောက်တဲ့ကြီးမားတဲ့ဒယ်အိုးထဲသို့ပန်းသီးဖျော်ရည်နှင့်ရေသွန်းလောင်း။ နူးညံ့သိမ်မွေ့အနာစိမ်းဖို့ပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုယူခဲ့။

သည်ပေါ့ပေါ့တန်တန်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရမုန်ညင်းမျိုးစေ့များအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ဒယ်အိုးမှအနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, Add အရာအားလုံးအကောင်းတစ်ဦးလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားပေးပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ, အနာစိမ်းမှဆောင်ခဲ့ပြန်မွှေပေးပါ။ တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာလျောက်ပတ်အဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါ (သင်တစ်ဦးအဖုံးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်လူမီနီယံသတ္တုပါးတစ်စာရွက်အသုံးပြုနိုင်သည်) နှင့်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, 10-12 မိနစ်များအတွက်အနိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ။

ဘယ်အချိန်မှာအဆင်သင့်ခြင်း, ဂေါ်ဖီထုပ်တင်ဒါပေမယ့် soggy မဖြစ်သင့်ကြောင်း, သငျသညျ (ကျော်ချက်ပြုတ်တဲ့အခါအရသာနှင့်အာဟာရတွေအများကြီး looses အဖြစ်အဘယ်သူမျှမ soggy ဂေါ်ဖီထုပ် likes) အနည်းငယ်ကိုက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

တစ်ဦး colander မှတဆင့်ဂေါ်ဖီထုပ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ လိုအပ်လျှင်အနည်းငယ်ပိုဆားသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းအရသာနှင့်ထည့်သွင်းဖို့ seasoning များအတွက်နွေး်ထမ်းဆောင် dish.Check သို့ချထားပါ။

သင်အနည်းငယ်ပိုအပူချင်ပါတယ်ခံစားရလျှင်, ယခုအနည်းငယ်ပိုပြီးမုန်ညင်းမျိုးစေ့ကို add, ဒါပေမယ့်သတိထားရမယ့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်, တစ်ချိန်ကအဲဒီမှာသူတို့ဖယ်ရှားပစ်ရန်, ခဲယဉ်းလျှင်မရမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။

သင်ဂေါ်ဖီထုပ်သင်တို့အဘို့အနည်းငယ်ကိုလည်းပူရှာတွေ့ပါက, ထောပတ်၏သေးငယ်တဲ့အဖု add နှင့်နွေးထွေးသောဂေါ်ဖီထုပ်ကတဆင့်နှိုးဆော်, ကအားလုံးကိုအပူကိုဖယ်ရှားမည်မဟုတ်ပေမယ့်ချပျော့ပြောင်းပါလိမ့်မယ်: ကိုသတိပြုပါ။

ဒီစာရွက်ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ဗြိတိန်နိုင်ငံကိုကိုးကား site ကို, T က hink ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကနေအဆင်ပြေအောင်ဖြစ်ပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	44
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	42 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	1 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )