ဤသည်လွယ်ကူသော zucchini ကိတ်မုန့်တစ်ဦးစတိုးဆိုင်-ဝယ်မုန္လာဥနီကိတ်မုန့်ရောနှောနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဖျက်စီးရမဲ့မုန္လာဥနီ၏ bits ဒီလွယ်ကူသောကိတ်မုန့်ရန်အရသာများနှင့်အပိုအရောင်ထည့်ပါ။ အဆိုပါပုံကိတ်မုန့်တစ်ဦး springform ဒယ်အိုးထဲမှာဖုတ်ခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမယ့် 9-by-13-by-2-လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးအဖြစ်ကောင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်နိုင်ပါသည်။
အပြုသဘောဆောင်တဲ့မှတ်ချက်နှင့်စာဖတ်သူများအနေဖြင့်အချို့အကြံပြုချက်များ၏နံပါတ်ရှိခဲ့သည်။ လူတစ်ဦးဟာ Battery ကိုမှအပိုနံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းအကြံပြုနှင့်အခြားသူတစ်ဦးစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူအုန်းသီးအစားထိုး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/3 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ကြားနေအရသာ: canola, ဆီ, ပြောင်းဖူးဆီ, သို့မဟုတ် safflower ရေနံ)
- 4 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1 (8 အောင်စ) undrained, ဖျော်ရည်နှင့်အတူနာနတ်သီးနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနိုင်ပါတယ်
- ရောနှောအတွက် pudding နှင့်အတူ 1 (18 အောင်စ) အကွက်တွင်မုန္လာဥနီကိတ်မုန့်ရောနှော
- 1 အလတ်စား zucchini (unpeeled, ခြစ်, ပြီးလျှင်အကြောင်းကို 1 1/2 ခွက်)
- 1 ခွက်ကုန်တယ် pecans
- optional: 1/2 ခွက်ကို flaked အုန်းသီး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- 9-by-13-by-2-လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးတစ်ခုသို့မဟုတ်ကြီးမားသော (10 လက်မ) ပတ်လည်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ် springform ဒယ်အိုးအမဲဆီနှင့်မုန့်ညက်။
- လျှပ်စစ်ရောနှောအတူရောစပ်ပန်းကန်များတွင်အတူတကွဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ကြက်ဥရိုက်တယ်။ အသီးဖျော်ရည်များနှင့်ကိတ်မုန့်ရောနှောနှင့်အတူနာနတ်သီးထဲမှာရိုက်တယ်။ ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။
- သုံးပြီးလျှင်, zucchini, ကုန်တယ် pecans နှင့်အုန်းသီးထဲမှာခေါက်။
- 45 မှ 50 မိနစ်ကိတ်မုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကိုလက်ညှိုးနှင့်ပေါ့ပေါ့ထိမိလျှင်ပြန်လျော့နည်းခဲ့အထိပါပဲ။
- တစ်ဦးနှင့်အတူသန့်စင်ပေးရမည်မှုန့်သကြားသို့မဟုတ်နှင်းခဲနှင့်အတူကိတ်မုန့်ဖုန်မှုန့် မုန့်ဒိန်ခဲ Frost ။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- အဆိုပါ pecans နှင့်အတူ Battery ကိုမှပျစ်သီးပျဉ်, Currant, ဒါမှမဟုတ်အခြောက် cranberries ထည့်ပါ။
- ကုန်တယ် walnuts သို့မဟုတ် hazelnuts အတူ pecans အစားထိုးပါ။
- အဆိုပါ pecans toasted အဆိုပါ Battery ကိုမှသူတို့ကိုထည့်သွင်းမတိုင်မီသို့မဟုတ်အုန်းသီး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 134 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 75 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 60 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |