သက်သတ်လွတ်ကြာပွတ်မုန့်ဟာနို့ထွက်ဗားရှင်းအဖြစ်အတော်လေးတူညီသည်မဟုတ်, ဒီစာရွက်တစ်မျှမျှတတကောင်းသောအစားထိုးစေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်
- ပျော့ tofu (silken)
- 1 ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
- 1/4 ခွက်ကိုသကြား
- 1/4 ခွက်ကိုပဲနို့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender တစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအစာ processor နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အဆိုပါ tofu, vanilla နှင့်သကြားပေါင်းစပ်။
- စက်အပြေးနှင့်အတူ, တဖြည်းဖြည်းလမ်းခွဲဦးထုပ်ကနေတဆင့်ပဲနို့ထည့်ပါ။
- အချိန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည်အထိရေခဲသေတ္တာ။ ဒါဟာတစ်ပါတ်အဘို့ကိုစောင့်ရှောက်မည်, ဒါပေမယ့်လည်းအေးခဲစေနိုင်သည်။
အဆိုပါသနားကြင်နာတတ်တဲ့ကွတ်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 22 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |