ဒါကမြန်ဆန်အရသာ halibut ငါးစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ basting ငံပြာရည်၏ကြွယ်ဝသောအရောင်ဒီပန်းကန်မှဇာတ်ကောင်တွေအများကြီးပေးသည်။ တစ်အရသာကောင်းစွာဟန်ချက်ညီမုန့်ညက်အဘို့သင့်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဆန်၏ထိပ်ပေါ်မှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်
- halibut ငါး အသားကင်
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 2 ဇွန်း
- အညိုရောင်သကြား
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1 မှ 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 2 3 မှသေးငယ်တဲ့အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီဆေးကြောခြင်းနှင့်ထုကုန်တယ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအလတ်စားအပူကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, halibut ငါးကလွဲရင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။ သကြားဖျက်သိမ်းသည်အထိရောမွှေပါ။
- Preheat ကင်။ အဆိုပါကင်ပေါ် halibut ငါးအသားကင်ထားပါနဲ့မှန်မှန်ငံပြာရည်နှင့်အတူ basting ခန့် 5 မိနစ်အဘို့အသီးအသီးအခြမ်းချက်ပြုတ်။ ပြီးပြီသည်အထိကင်။ halibut ငါးအလယ်မှာမှတဆင့်ဒီလိုပါပဲဖြစ်ပြီးလမ်းဆုံလမ်းခွ (145 မှ 150 ဒီဂရီတစ်ခုပြည်တွင်းရေးအပူချိန်) နဲ့အလွယ်တကူအလွှာသငျ့သညျ။
- , အပူမှဖယ်ရှားရန်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူအပါအနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 524 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 167 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 829 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 39 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 57 ဂရမ် |