ငှက်ပျောသီး, မြေပဲထောပတ်, ပဲပုပ်နို့နှင့် oatmeal နှင့်ဖွဲ့ဤစစ်သကြား-အခမဲ့ cookies များကို၎င်းတို့၏သန့်စင်ပြီးသကြားစားသုံးမှုလျှော့ချရန်ရှာနေကျန်းမာရေးသတိမိသားစုများအဘို့ထိုသူတို့စုံလင်သောအောင်, မေပယ်ရည်အနည်းငယ်နှင့်အတူဒူနေကြသည်။
ဝန်ခံရမည်အဲဒီသကြား-အခမဲ့ချောကလက်မြေပဲထောပတ် cookies များကိုမစ္စစ် Fields '' အဖြစ်အတော်လေးအဖြစ်အရသာရှိတဲ့မဟုတ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကသင်၏ချောကလက်မတရားသောကျေနပ်လိမ့်မယ်, အဆီထဲမှာအနိမ့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မနက်စာစားရန်လုံလောက်ကျန်းမာဖြစ်ကြသည်များအတွက် lunchbox သို့တွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ် နေ့လည်စာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုအပြီးကျောင်းရေစာအဖြစ်။ သူတို့ကအကြီးအမြည်းစမ်း, ဒါပေမဲ့သူတို့စူပါချိုမြိန်မဟုတ်, ဒါကြောင့်သင်ပုံမှန်အစည်းအဝေးသကြားအများကြီးစားခြင်းရန်အသုံးပြုနေလျှင်သူတို့က, သငျသညျဖို့အသုံးပြုပါတယ်အဘယ်အရာကိုထက်နည်းနည်းကွဲပြားခြားနားပါလိမ့်မယ်။
သတ်သတ်လွတ်, သက်သတ်လွတ်, အနိမ့်အဆီ, သန့်စင်ပြီးသကြား-အခမဲ့နှင့်မြင့်မားသောဖိုင်ဘာ။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: အဆိုပါအန္တိမသက်သတ်လွတ် cookie ကိုစုဆောငျး
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ငှက်ပျောသီး
- 1/3 ခွက်ကိုမြေပဲထောပတ် (အခန်းအပူချိန်မှာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်)
- 2 tbsp ပဲနို့
- 1/4 ခွက်ကိုမေပယ်ရည်
- 1/3 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 1/4 ခွက်ကိုကိုကိုး
- 2 1/4 ခွက်ကို oatmeal
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ပထမဦးစွာ 350 ဒီဂရီမီးဖို Pre-အပူ။
တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်မှာတော့လုံးဝချောမွေ့သည်အထိ mash ငှက်ပျောသီး။ ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိမြေပဲထောပတ်, ပဲပုပ်နို့နှင့်မေပယ်ရည်ထဲမှာမွှေပေးပါ။ သင့်ရဲ့မြေပဲထောပတ်စူပါခဲယဉ်းသည်ဆိုပါကလိုအပ်အဖြစ်, သငျသညျ, နည်းနည်း up ပြုလုပ်ပျော့ပြောင်းမှပဲစက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာကပ်နိုင်ပါတယ်။
ထို့နောက်မုန့်ညက်နှင့်ကိုကိုး add နှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိ oatmeal နှင့်ရောနှောထည့်ပါ။
တစ်ဦး cookie ကိုစာရွက်ပေါ်ကိုရက်ရက်ရောရောဇွန်းအားဖြင့် cookie ကို Battery ကို drop နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ပုံသဏ္ဍာန်မှပြားစေ။ မည်သည့်မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်မရှိရင်အဲဒီ cookies တွေကိုတကယ်အားလုံးမှာ "မြင့်တက်" ဒါကြောင့်ဘာပဲပုံသဏ္ဍာန်သည်သင်တို့အထဲ၌မီးဖို၌ထားတော်မူ၏သူတို့ထွက်လာကြသောအခါထိုသူတို့ဖြစ်လိမ့်မယ်အကြမ်းဖျင်းတူညီပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်ပါတယ်ဘူး!
14-16 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပြီးပြီသည်အထိသင့်ရဲ့ cookies များကိုဖုတ်။
ပိုများသောသကြား-အခမဲ့ cookie ကိုချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားရန်:
- သကြား-အခမဲ့မြေပဲထောပတ်ငှက်ပျောသီး cookies တွေကို
- Carob-chip ကို cookies တွေကို
- ကုန်ကြမ်းအစားအစာနေ့စွဲ cookies တွေကို
- သကြား-အခမဲ့ချောကလက်ရမ် cookies တွေကို
- ပို. ပင်သကြား-အခမဲ့ cookies တွေကို
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 96 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 117 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |