oatmeal နှင့်အတူမုန့်ညက်အသုံးပြုခြင်းနှင့်ချိုမေပယ်ရည်တစ် dash အပေါ်မှီခို, ဒီ သကြား-အခမဲ့သက်သတ်လွတ် cookie ကို စာရွက်တစ်ဖြစ်ပါသည် ကျန်းမာအချိုပွဲ တိုင်းကျန်းမာရေး-သတိ cookie ကိုချစ်မြတ်နိုးတဲ့စိတ်ကိုနူးညွတ်ရန်သေချာစေပါလိမ့်မယ်တကား! သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူ, ဒီ cookie ကို cookie ကိုနှုန်းထက်နည်းပေါင်း 100 ကယ်လိုရီနှင့်အတူကယ်လိုရီလည်းအတော်လေးနိမ့်သည်။ သူတို့ဟာသော်လည်း, အရသာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်တဦးတည်းသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုစားလျှင်ငါ့ကိုအပြစ်မတင်ကြဘူး!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/3 ခွက်ကိုမြေပဲထောပတ်
- 2 ငှက်ပျောသီး (ည့်ဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla
- 2 ဇွန်းပဲနို့
- 2 ဇွန်းမေပယ်ရည်
- 2 1/2 ခွက်အမြန်ချက်ပြုတ် oatmeal (သို့မဟုတ်ရှင်းပြီ)
- optional: dash သစ်ကြံပိုး
- 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်မှာတော့အချောသည်အထိတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ mash ငှက်ပျောသီး။ မြေပဲထောပတ်, ပဲပုပ်နို့, vanilla နှင့်မေပယ်ရည် Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိမွှေပေးပါ။
- တစ်ဦး ungreased cookie ကိုစာရွက်ပေါ်ကိုမုန့်စိမ်းဇွန်း drop နှင့် 350 ဒီဂရီမှာ 13-16 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ပြုသောအမှုအထိပါပဲ။
မှတ်ချက်: ဆက်ပြောသည်သကြားထွက်သည် Watch! ဒီစာရွက်သင် unsweetened မြေပဲထောပတ်နှင့် unsweetened soymilk ကိုအသုံးပြုမယ်ဆိုရင်သာအမှန်တကယ်သကြား-အခမဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းကိုဖတ်ခြင်းနှင့်လက်ျာဘက်တံဆိပ်ပေါ်တွင် "Unsweetened" လို့ပဲနို့ကိုရှာပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 76 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 102 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |