တစ်ဦးကဂန္နှင့်အလိုလိုကျလှနျးခွငျး သက်သတ်လွတ် bean ကိုကျဆင်းလာစာရွက် cheddar ဒိန်ခဲ၏အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်စာရေးအတူ။ ကြွယ်ဝသောနို့နှင့်ထောပတ်များများနှင့်အတူ, ဒီအစားအစာအပေါ်သူတို့အဘို့တစ် bean ကိုနှင့်ဒိန်ခဲသို့ကျဆင်းလာသည်မဟုတ်, ဒါဟာလုံးဝအရသာပါ! Bush's®ပဲ၏ Black က bean ကိုနှင့်ဒိန်ခဲသို့ကျဆင်းလာစာရွက်ယဉ်ကျေး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုထောပတ် (သို့မဟုတ်မာဂျ)
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
- 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (ဖိ)
- 1/3 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 2 ခွက်နို့
- 2 8 အောင်စ packages များ cheddar ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီး)
- 2 သံဗူးအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ (15 အောင်စစီနှင့်ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ)
- 1 4.5 အောင်စလုပ်နိုင်အစိမ်းရောင်ချီလီ (ကုန်တယ်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသက်သတ်လွတ် Worcestershire ငံပြာရည်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်း (မြေပြင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့ဟင်းချိုအိုး၌ထောပတ်အရည်ပျော်; ကြက်သွန်နှင့် sautee 8 မိနစ်ထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ sautee 2 မိနစ် Add သို့မဟုတ်ကြက်သွန်နူးညံ့သောအထိ။
- အချောသည်အထိမုန့်ညက်အတွက်နှိုးဆော်; အဆက်မပြတ် 1 မိနစ်နှိုးဆော်, အရောအနှောချက်ပြုတ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ထူသည်တိုင်အောင်, အဆက်မပြတ်မွှေ, နို့ထည့်ပါ။ ဒိန်ခဲညျပျြောသည်အထိအနိမ့်အပူကျော်အဆက်မပြတ်မွှေ, ဒိန်ခဲထည့်ပါ။
- အရောအနှောနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အပူသည်တိုင်အောင်အညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်, အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်မွှေပေးပါ။ ချစ်ပ်သို့မဟုတ် crackers နှင့်အတူနွေးထွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 498 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 42 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 442 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 58 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 15 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 27 ဂရမ် |