တစ်အိမ်လုပ် Make သက်သတ်လွတ်ပရိုတိန်း နံနက်စာများအတွက်တစ်ခုသို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအဘို့အလှုပ်! ဤသည်အိမ်လုပ်စတော်ဘယ်ရီပရိုတိန်းလှုပ်အသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဒူနှင့်အာဟာရက high-fiber ကိုနှင့်အဘို့အပဲမျိုးစုံနှင့်အတူအတူ blended ဖြစ်ပါတယ် High-ပရိုတိန်း အာဟာရ။ Bush's®ပဲ၏ကြော်ယဉ်ကျေး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 6-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့နာနတ်သီးဖျော်ရည်
- 4 အောင်စ (သက်သတ်လွတ်စောင့်ရှောက်စေခြင်းသို့မဟုတ်ပဲပုပ်ဒိန်ချဉ်) Non-အဆီစတော်ဘယ်ရီငှက်ပျောသီးဒိန်ချဉ်
- 1 ခွက်စတော်ဘယ်ရီ (အေးစက်နေတဲ့)
- 1 16-အောင်စဂရိတ်မြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံ (ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီနိုင်ပါတယ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ချောမွေ့သည်အထိနာနတ်သီးဖျော်ရည်တစ်ဦး Blender အတွက်ဒိန်ချဉ်များနှင့်သီးများနှင့်ရောစပ်ချထားပါ။
- ဂရိတ်မြောက်ပိုင်းပဲ Add, ပျားရည်, မြေပြင်ဂျင်းနှင့် nutmeg ။
- လိုအပ်အဖြစ်နှစ်ဖက် scraping, ရောနှောနေခြင်း။
- ကောင်းစွာမျြးစိမျ့စိမျ့မှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
4 သက်သတ်လွတ်ပရိုတိန်းလှုပ်စေသည်။
(ကယ်လိုရီအရေအတွက်ထံမှ) အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:
ကယ်လိုရီ: အဆီကနေ 445, ကယ်လိုရီ: 17
% နေ့စဉ် Value ကို:
စုစုပေါင်းအဆီ: 1.9g, 3%; Saturation ဆီ: 0.7g, 4%
လက်စထရော: 2mg, 1%
ဆိုဒီယမ်: 37mg, 2%
စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 83.2g, 28%
အစားအသောက် Fiber: 23.8g, 95%
sugars: 12.5g
ပရိုတိန်း: 26.5g
ဗီတာမင်တစ်ဦးက 0%, ဗီတာမင် C က 40%, ကယ်လ်ဆီယမ် 26%, သံ 37%
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
ပရိုတိန်း Rich သတ်သတ်လွတ်အစားအစာ
မြင့်မားသောပရိုတိန်းသတ်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 450 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 4 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 28 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 83 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 23 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 26 ဂရမ် |