အဘယ်အရာကိုဒီ gluten-အခမဲ့ပြင်သစ်ကင်စာရွက်ဒါအရသာစေသည်ဖြစ်ပါတယ် gluten-အခမဲ့နံနက်စာမုန့် , တစ်ဦးစိုထိုင်းသော, အနည်းငယ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အရသာမြင့်မားသောပရိုတိန်းကြက်ဥပေါင်မုန့်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 ချပ် gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန့်
- 4 ကြက်ဥ (ရိုက်နှက်)
- 1/2 - ကဲ့သို့သော 3/4 ခွက်ကိုနို့ (သို့မဟုတ်နို့ထွက်-အခမဲ့အစားထိုး,
- အုန်းသီးနို့ )
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား (သို့မဟုတ်ပျားရည်)
- (optional) ဆား pinch
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
- ကြော်ဘို့ 2 ဇွန်း canola, ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာဥ, နို့သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းအစားထိုး, သကြား, ဆား, နှင့် vanilla ပေါင်းစပ်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် Blend သည်အထိ whisk ။
- ကြက်ဥအရောအနှောအတွက်အိမ်လုပ်နံနက်စာမုန့်ချပ်နှစ်ပါ။ အဲဒါကို (ကရေမြှုပ်နှင့်တူ!) ကိုင်ထားလိမ့်မယ်အဖြစ်မုန့်ကိုနှစ်ဖက်စလုံးကအဖြစ်တာကြက်ဥအရောအနှောင့်စိမ်ခွင့်ပြုရန်။
- ပေါင်မုန့်ချပ် coated ကြီးမားတဲ့, မိုးသည်းထန်စွာ skillet နဲ့ကြော်အတွက်အလတ်စားမြင့်ပေါ်အပူရေနံ။ ဘယ်အချိန်မှာရွှေအညိုရောင်, ရွှေအညိုရောင်သည်အထိဒုတိယခြမ်းလှန်နှင့်ချက်ပြုတ်။
- ထောပတ်နှင့်အမှုန့်သကြားတစ်ဦးဖုန်မှုန့်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးများနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 288 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 23 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 12 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 208 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 232 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |