အာလူးနှင့်အတူဤမီးခိုးအိုငျးရစျစတိုင်သိုးသငယ်သည်ကိုသင်၌ရှိသမျှကိုချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ကတည်းကတစ်ဦးအဆင်ပြေပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ် ဆေးလိပ်သောက် ။ ကိုယ့်အရာခပ်သိမ်းကိုတက် load ကြောင့် 3 နာရီသွားကြကုန်အံ့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- သိုးသငယ်အဘို့အ:
- 1 သိုးသငယ်ကိုခြေထောက် (boneless)
- 3 ဇွန်း (45 mL) လတ်ဆတ်တဲ့ Rosemary
- 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 2 ဇွန်း (30 mL) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်း (30 mL) kosher ဆား
- ယင်းအာလူးများအတွက်:
- 15 အလတ်စားအာလူး
- 1 ခွက် (240 mL) diced ကြက်သွန်နီ
- (အမျိုးအနွယ်နှင့်အန်စာတုံး) 1 ခွက် (240 mL) ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 ဇွန်း (15 mL) ဆား
- 1 ဇွန်း (15 mL) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာသိုးသငယ်အဘို့အရောအနှောကိုပြင်ဆင်ပါ။
- လိပ်ပြာသိုးသငယ်နှင့်အတွင်းပိုင်းတစ်ဝက်ပါဝင်ပစ္စည်းများနေရာနှင့်သိုးသငယ်၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ကျန်ရှိနေသောပါဝင်ပစ္စည်းများပွတ်ပေးပါ။ က secure မှမီးဖိုချောင်ကြိုးနှင့်အတူအနီးကပ်သိုးသငယ်ကိုခြေထောက်နှင့်လည်စည်း။
- အဆိုပါဆေးလိပ်သောက်၏ထိပ်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းအပေါ်သိုးသငယ်ကိုချထားပါ။ 225 က F / 110 C. မှာအကြောင်းကို 4 နာရီဆေးလိပ်သောက်ဖို့ Allow
- သိုးသငယ်ကိုအပြီးတစ်နာရီတစ်ကြံ့ခိုင်ဒယ်အိုးထဲမှာအာလူး, ကြက်သွန်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနေရာ, အဆေးလိပ်သောက်အတွက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ minced ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, နှင့်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။ သိုးသငယ်ကိုအောက်မှာအာလူးနဲ့ဒယ်အိုးနေရာချ။ သိုးသငယ်ကိုအနေဖြင့်ယိုအာလူးနဲ့အဆက်အသွယ်သို့လာရန်မျှော်လင့်ထား။ အာလူး 2 2/12 မှနာရီဆေးလိပ်သောက်ခွင့်ပြုရန်။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်ရန်သေချာစေပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 204 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 32 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 2,655 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 24 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |