ပုံမှန် Waldorf သုပ်တစ် Mayonnaise တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ကုန်တယ်ပန်းသီး, ဆလရီနှင့် walnuts ပါရှိသည်နှင့်တစ်ဦးအခြမ်းပန်းကန်အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ ဒီအသားညှပ်ပေါင်မုသုပ်ကြာနှင့်အံ့သြစရာများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောသားညှပ်ပေါင်မုအောင်စဗစျြသီးခြောကျမုန့်နှစ်ခုအပိုင်းပိုင်းအကြားကတတ်၏။
သငျသညျကိုသုံးနိုင်သည် အဆငျသငျ့ကြက်သား ဒီစာရွက်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကိုဝယ်ယူရန် rotisserie ကြက်သား နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ကြက်သားရင်သားကိုအသုံးပြုပါ။ ဒီစာရွက်လည်းအလင်းသို့မဟုတ်မှောင်မိုက်အသားဖြစ်စေ, ကျန်ချက်ပြုတ်ကြက်သားတက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ညစာစားဘို့အကင်သို့မဟုတ် broil ကြက်သားသွားနေတယ်ဆိုရင်, တစ်ဦးအပိုဆောင်းရင်သားသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုချက်ပြုတ်နှင့်ဤစာရွက်ထိုသို့သိမ်းဆည်းပါ။
အရသာသင်ချင်ပါတယ်အတိုင်းဤစာရွက်။ ငါပျားရည်မုန်ညင်းကို အသုံးပြု. ကြိုက်တယ်, ဒါပေမယ့်သင်ချန်လှပ်နှင့်ပိုပြီးဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် Mayonnaise ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီစာရွက်ထဲမှာအရသာဖြစ်လိမ့်မယ်လို့တချို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်စမုန်ဖြူ, tarragon နှင့်ပင်စိမ်းဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကိုလည်းအခြောက်လှန်း cranberries ၏အရပျ၌စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်အခြောက် Currant အသုံးပြုနိုင်တယ်။
ငါသည်ဤစာရွက်ထဲမှာ Granny Smith ပန်းသီးကို အသုံးပြု. ကြိုက်တယ်, ဒါပေမယ့်အခြားမည်သည့်ပြတ်သားစားပန်းသီးပြုလိမ့်မည်။ ပန်းသီးဌာပနာမု, မများလွန်းချိုလိမ့်နှင့် a nice crunchy texture ရှိသင့်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်ထဲမှာအကောင်းပါလိမ့်မယ်အခြားအမျိုးပေါင်းရပ်နားတာ, ယောနသန်, Honeycrisp နှင့်ရောမမြို့အလှအပဖြစ်ကြသည်။
ဒီစာရွက်လည်းအခြားအသားတွေနဲ့ဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။ တချို့ကထုကုန်တယ်ဝက်ပေါင်ခြောက်အရသာဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါမှမဟုတ်အသုံးပြုမှုကိုညှစ်ခြင်းနှင့် flaked စည်သွတ်ဆော်လမွန်ငါး သို့မဟုတ်တူနာငါး။ ငါသစ်ကြံပိုးစဗစျြသီးခြောကျမုန့်ကယ့်ကိုမွှေးနှင့်ဌာပနာမုသုပ်ဖို့ကောင်းတဲ့ touch နဲ့ဖြည့်စွက်ထင်ပေမယ့်ကိုလည်းသင်, အခြားမုန့အသုံးပြုနိုင်တယ်။
သင်တစ်ဦး၌ဤသားညှပ်ပေါင်မုဝတ်ချင်လျှင် lunchbox , ကပိုကောင်း unassembled ထုပ်ပိုးမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးကွန်တိန်နာအတွင်းသုပ် ထား. , ပလတ်စတစ်သားညှပ်ပေါင်မုအိတ်ထဲမှာဆလတ်၌ထားလေ၏။ အဆိုပါပေါင်မုန့်ချပ်အခြားအိတ်၌ထည့်သွင်းရပါမည်။ အေးစက်နေတဲ့ဂျယ်ထုပ်နဲ့ insulator တွင်လည်း lunchbox အတွက်မြေတပြင်လုံးအရာထုပ်ပိုး။ ကနေ့လယ်စာစားရန်အချိန်မယ့်အခါ, Diner အဆိုပါသားညှပ်ပေါင်မုစုဝေးနှင့်တူး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 (12-အောင်စ) သံဗူးကြက်သား, ညှစ်ခြင်းသို့မဟုတ် 2 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့ချက်ပြုတ်ကြက်သား
- 1-2 ကုန်တယ် unpeeled Granny Smith ပန်းသီး
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ဆလရီ
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ် walnuts
- 1/2 ခွက်ကိုအခြောက်လှန်း cranberries သို့မဟုတ်အခြောက်ချယ်ရီ
- 1/2 ခွက်ကို Mayonnaise
- 2 ဇွန်းလွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်
- 2 ဇွန်းပျားရည်မုန်ညင်း
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 8 ချပ်သစ်ကြံပိုးစဗစျြသီးခြောကျပေါင်မုန့်
- အရွက်ဆလတ်သို့မဟုတ်ထောပတ်ဆလတ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ကြက်သား, ဂရမ် Smith ကပန်းသီး, ဆလရီ, walnuts, အခြောက်လှန်း cranberries, Mayonnaise, ဒိန်ချဉ်, ပျားရည်မုန်ညင်း, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆားတစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။
မုန့်နှင့်ဆလတ်နှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်ထားပါ။ သငျသညျတင်းကျပ်စွာဖုံးလွှမ်းနှစ်ရက်အထိရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖြည့်ကြက်သားသုပ်စာရွက်, သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 540 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 36 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 103 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 338 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 34 ဂရမ် |