သံပုရာမုယောစပါးကိုရေအာဟာရတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအရင်းအမြစ်အဖြစ်အားနည်းပေးခဲ့သည့်အဟောင်းလုပ်သူများသည်။
သူမကရာသီဥတုအောက်မှာအခါကလေးတစ်ဦးအဖြစ်, ငါ့အမိအိပ်ရာအတွက်နံနက်စာတာဝန်ထမ်းဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ သူမ၏မနက်စာဗန်းတွင်သူမ၏ဝိညာဉ်များ buoy ကူညီရန်အထဲတွင်တစ်ဦးလတ်ဆတ်သောနှင်းဆီအတူပန်းအိုးတစ်ဦးပြုတ်ကြက်ဥနှင့် Vegemite ကင်နှင့်သံပုရာမုယောစပါးကိုရေတစ်ပုလင်းပါလိမ့်မယ်။
အချို့လူများကမိမိတို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်သကြားကိုသုံးပါ, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးထက်ပိုပြင်းထန်သောအရသာများအတွက်ပျားရည်စမ်းပါ။ သငျသညျနေရာလေးကိုမဆိုဂျင်းရှိပါကထုကခန့် 1 ဇွန်းခြစ်ပြီး gingery ကန်များအတွက်မုယောစပါးနှင့်အတူကပြုတ်။
ပုလဲမုယောစပါးသို့မဟုတ်ပုလဲမုယောစပါးကိုဒီစာရွက်များအတွက်အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်မျိုးစုံဖြစ်ပါတယ်။ Pearled မုယောစပါးရုံဖွဲနုပိုလန်လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်ဖယ်ရှားခဲ့ပြီးရေနွေးငွေ့မြန်ချက်ပြုတ်ဘို့ကုသခဲ့ပြီးဆိုလိုသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကိုပုလဲ
- မုယောစပါး
- 2 သံပုရာ (zest နှင့်ဖျော်ရည်)
- 6 ခွက်ကိုရေ
- 1/2 ခွက်ကိုပျားရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဆန်ခါအတွင်းရှိမုယောစပါးထားပါနဲ့ရေရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြေးသည်အထိရေအေးအောက်တွင်သုတ်ခြင်း။
- ခြစ်သံပုရာ zest နှင့်ရေ 6 ခွက်နဲ့ 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးပြီနောက်ဟင်းအတွက်မုယောစပါးကိုချထားပါ။
- အလတ်စားအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဆူပြီးတာနဲ့အပူကိုလျှော့ချပြီး heatproof ပန်းကန်လုံးထဲသို့အရောအနှောစစ်ထို့နောက် 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ မုယောစပါးကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။
- ပန်းကန်မှပျားရည် Add နှင့်ပျော်ဖို့နှိုးဆော်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတွက်နှိုးဆော်နှင့်ထို့နောက်အခန်းအပူချိန်ဖို့အရောအနှောအေးမြပါစေ။
- မျြးစိမျ့စိမျ့သည်အထိပုလင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲသို့သွန်းလောင်း။
မုယောစပါးရေကိုသင်အဘို့ကောင်းမွန်သော Be မှမွှမ်းတင်သည်အဘယ်ကြောင့်
ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်မုယောစပါးကိုသောက်ရေရှေးဟောင်းအဲဂုတ္တုလူတို့သည်မှစတငျ။ မုယောစပါး B နဲ့ E ကိုဗီတာမင်, antioxidants များနှင့် 1/4 ခွက်ကိုကုန်ကြမ်းနှုန်း 8 ဆဖိုင်ဘာနှင့်အတူတင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။
မုယောစပါးကိုရေ Worldwide မှကုန်ပြီ
မက္ကစီကိုတွင်, သံပုရာမုယောစပါးကိုရေအဖြစ်လူသိများနေတဲ့ပေါ်ပြူလာလမ်းအဖျော်ယမကာတစ်ဦးအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ် ဂီ frescas ။ Brit,
သြစတြေးလျနှင့် အာရှသား အားလုံးအရက်မူးမျြးစိမျ့စိမျ့သို့မဟုတ်နွေးဖြစ်စေသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အမျိုးပေါင်းရှိသည်။
ဟင်းချက်အတွက်မုယောစပါးမယ့်အစား၏ဆန်အသုံးပြုခြင်း
အညိုရောင်ဆန်ဆန်ဖြူတစ်ကျန်းမာအခြားရွေးချယ်စရာစဉ်းစားသည်နည်းတူ, မုယောစပါးကိုအညိုရောင်ဆန်မည့်ဟန်ရှိပါသည်။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားအနည်းငယ်ချက်ပြုတ်ရေး, ဒါကြောင့်အောက်ကအကြံပေးချက်များလိုက်နာပါ။
မုယောစပါးအဖြူသို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန်ထက် (ခြောက်သွေ့သောမုယောဆန် 1 ခွက်အဘို့အတစ်နာရီခန့်) ချက်ပြုတ်ဖို့အများကြီးပိုရှည်ကြာပါသည်။
မုယောစပါးအဖြူသို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန် (ခြောက်သွေ့သောမုယောဆန် 1 ခွက်နှုန်းနဲ့ရေ 3 ခွက်) ထက်ပိုပြီးအရည်လိုအပ်သည်။
မုယောစပါးကတစ်ကိုက် (အယ်လ်ချို be) ရှိသည်ဖို့ရည်ရွယ်ပါသည်။ သင်ပိုမိုနူးညံ့သောမုယောစပါးကိုပိုနှစ်သက်ပါလျှင်,) နေ့ချင်းညချင်း 1 ခွက်ခြောက်သွေ့သောမုယောဆန် 2 ခွက်ကိုရေသုံးပြီးကစုပ်ယူထားသည်။ အခါ, ချက်ပြုတ်ကစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ပြီးဆူအောင်တည်တိုင်း 1 ခွက်စိမ်ဆန် 3 ခွက်ရေရောက်စေဖို့အဆင်သင့်။ ယင်းအပူကိုလျှော့ချဖုံးလွှမ်းနှင့် 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
အမျိုးမျိုးအားဖြင့်, အစားရေကြက်သား, အမဲသားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်သုံးပြီးကြိုးစားကုန်တယ်ကြက်သွန်, minced ကြက်သွန်ဖြူသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 148 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 8 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 38 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |