ဟင်းကြက်သားသုပ် Sandwich ကကြော်

ဒါဟာခိုင်မာတဲ့နှင့်အရသာ ဟင်း ကသင့်ရဲ့ပုံမှန်ကယ်လိုရီထုပ်ပိုးကြက်သားသုပ်ထက်ပိုပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနဲ့အများကြီးပေါ့ပါးအရသာရှိပါတယ်ဒါကြောင့်ကြက်သားသုပ်သားညှပ်ပေါင်မုဂရိဒိန်ချဉ်နဲ့ Mayonnaise အရောအနှောတွေနဲ့ဖန်ဆင်းထားသည်။ ဂရိဒိန်ချဉ် a nice tangy ကိုက်ကိုထောက်ပံ့ပေးမသာ, ဒါပေမယ့်လည်း probiotics နှင့်အကူအညီပေးရေးအစာခြေကိုကူညီခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကြောင်းတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှယဉ်ကျေးမှုအပြည့်အဝပါပဲ။

ငါသည်ဤသုံးပြီးအကြံပြု ဟင်းကြက်သား နှစ်ခုအကြားတစ်ဦးသားညှပ်ပေါင်မုစာရွက်အကြပ်အတည်းများအတွက် (ချိုတဲ့အရိပ်အယောင်များအတွက်) ဖရုံသီးအာဖရိက၏အချပ်, (အပူများအတွက်) sriracha တစ်မိုးဖွဲအနည်းငယ်သခွားသီး (toasted နှင့်နောက်ဆုံး, ကိုက်လန်၏လက်တဆုပ်စာအဖြစ်သုပ် (အပိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုများအတွက်) အရွက်ပေမယ့်သင်တို့အဘို့ဂရုစိုက်သမျှသောတန်ဆာပေါ်မှာသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစား!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• အဆိုပါဟင်းကြက်သားသုပ်များအတွက်:
• 1.5 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့, ကြက်သား poached
• 2 tbsp ။ လွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်
• 2 tbsp ။ Mayonnaise
• 1 Tsp ။ ဟင်း
• 1 Tsp ။ tumeric
• 1/2 ဂျင်းအမှုန့်
• 2 Tsp ။ ပျားရည်
• 1/2 ထုံး၏ဖျော်ရည်
• 1 Tsp ။ Sriracha
• 3 tbsp ။ သီဟိုဠ် (အုန်းသီး glaze သူတွေကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း!)
• 2 tbsp ။ အခြောက်လှန်း cranberries
• 1 Tsp ။ ကုန်တယ်ပူစီနံ
• 1 Tsp ။ ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်
• 1 Tsp ။ ကုန်တယ် cilantro
• 1 သေးငယ်တဲ့မုန်လာဥနီ, ခြစ်
• 1 Tsp ။ အနီရောင်ကြက်သွန်, ခြစ်
• အဆိုပါ Sandwich စီ:
• 1 ရွှေဖရုံသီး (သို့မဟုတ်လွင်ပြင်) အာဖရိက, toasted
• 1/4 ခွက်ကို curried ကြက်သားသုပ်
• အကြောင်းကို 6 သခွားသီးအချပ်
• ကလေးကိုက်လန်၏သေးငယ်တဲ့လက်တဆုပ်စာ
• အရသာပိုပြီး sriracha

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ကြက်သားသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

1. တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်များတွင်အတူတကွဂရိဒိန်ချဉ်, Mayo, ဟင်း, tumeric, ဂျင်း, ပျားရည်, Sriracha နှင့်ထုံးရည်ကိုရောမွှေပါ။
2. ကြက်သား, သီဟိုဠ်, cranberries, ပူစီနံ, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, cilantro, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီထဲမှာထည့်ပါ။ နှိုးဆော်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 30 မိနစ်ခန့်ထိုင်ကြကုန်အံ့။

ကြက်သား Sandwich ချက်ပြုတ်နည်းများ

1. သင့်ရဲ့အာဖရိက toasted နှင့်သားညှပ်ပေါင်မု၏အောက်ဆုံးတဝက်သခွားသီးထည့်ပါ။ ထို့နောက်ကြက်သားသုပ်နှင့်ကလေးကိုက်လန်၏လက်တဆုပ်စာ၏တစ်ဝက်ထည့်ပါ။ သင်သည်ထိုသို့ရောက်နေဝတ်ပြုလျှင်ပိုပြီး Sriracha အပေါ် Squirt!

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1511
စုစုပေါင်းအဆီ	86 ဂရမ်
Saturation အဆီ	25 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	31 ဂရမ်
လက်စထရော	430 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	569 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	41 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	8 ဆ
ပရိုတိန်း	140 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )