တစ်မက္ကဆီကန်စားသောက်ဆိုင်မှာညစာစား၏အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းကိုလောလောလတ်လတ်လုပ်ဆဲလ်ဆာနှင့်ပါးလွှာနှင့် crispy tortilla ချစ်ပ်များ၏လှပသောပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကြောင့်ကိုချစ်! အစဉ်မပြတ်ငါသူတို့ထိုကဲ့သို့သောအရသာဆဲလ်ဆာလုပ်ပုံကိုအံ့ဩကြ၏။ စမ်းသပ်ပြီးနောက်ငါကလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်လုပ်သောမခံခဲ့ရသိတယ်, ဒါပေမယ့်ငါသည်လည်းများစွာ jarred သူတွေကိုကဲ့သို့သောအထူနှင့်ချက်ပြုတ်ဆဲလ်ဆာမဟုတျကွောငျးသိသည်။ အဆိုပါလျှို့ဝှက် .... စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးပါ! သူတို့ကပဲ jarred ငံပြာရည်နဲ့တူဖြစ်လာစရာမလိုဘဲအလုံအလောက်ချက်ပြုတ်နေကြသည်နှင့်သူတို့ဆဲလ်ဆာဖို့ကိုကြီးစွာသော texture ကိုပေးပါ။
ဤသည်ဆဲလ်ဆာလွန်းအောင် sooo လွယ်ကူသောပါ! ရုံခရမ်းချဉ်သီး, cilantro, ဆား, ထုံးဖျော်ရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender ထဲသို့ကြက်သွန် add နှင့်ဝေးရောနှောနေခြင်း! ငါအရသာအတူတကွရောနှောနေခြင်းနိုင်အောင်ကအနည်းဆုံးတစ်နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထိုင်ပါစေလို။ သငျသညျအထိနှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားနိုင်တယ်! ပါတီရန်ဤစူပါလွယ်ကူပါတယ်ဆဲလ်ဆာဆောင်ခဲ့ခြင်းဖြင့်သင်၏မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအားလုံးအထင်ကြီး။ သို့မဟုတ်ပဲသင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်မိသားစုကအစေခံ!
ချစ်ပ်နှင့်အတူဤဆဲလ်ဆာတက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်အပေါ်ထိပ်ပိုင်း အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ , ဒါမှမဟုတ်သို့ရောမွှေ နံနက်စာ Burrito!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (အကြမ်းအားဖြင့်ကုန်တယ်)
- 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 1 ထုံး (ဖျော်ရည်)
- 26 အောင်စခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
- 1 စည်း cilantro (ကုန်တယ်ခွက်တစ်ခု 1/4 အကြောင်းကို, ဖယ်ရှားပြီးကိုအဓိကအားထား)
- 1 ဇွန်းဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုထဲသို့ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သထားပါ။
- အဆိုပါဆဲလ်ဆာသည်အထိသွေးခုန်နှုန်းထု purreed ဖြစ်ပါတယ်။ သင်က chunkier လိုပါကရုံလျော့နည်းအချိန်များအတွက် pulse ။ ရုံကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအပြည့်အဝကုန်တယ်သေချာစေသတည်း
- ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာနှင့်ဘဏ္ဍာအတွက်ပြီးစီးခဲ့ဆဲလ်ဆာချထားပါ။ အဆိုပါဆဲလ်ဆာချက်ချင်းတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအနည်းဆုံးတစ်နာရီထိုင်လျှင်အကောင်းဆုံးအရသာရှိတယ်။ အိုင်တီ 2 ပတ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစောင့်ရှောက်မည်!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 35 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 587 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |