ဒီရိုးရှင်းတဲ့, အရသာရှိတဲ့အနက်ရောင်-eyed ပဲစေ့တွေဟာနှေးကွေးရေနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူစုံလင်ဖို့ချက်ပြုတ်လျက်, ပဲစေ့တွေဟာ-စိမ် pre ရန်မလိုပါင်နေကြသည်။ အဆိုပါပဲစေ့တွေဟာအသားများထို့အပြင်မရှိဘဲချက်ပြုတ်နေကြသည်, သင်မူကားချင်ပါတယ်လျှင်အန်စာတုံးကိုပြုတ်ဘေကွန်သို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ပိုပြီးစိတ်ကူးများများအတွက်အကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲကြည့်ရှုပါ။
ဘာပဲအကြောင်းပြချက်ပဲနှင့်ပဲမျိုးစုံ, တစ်ခါတစ်ရံနှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာခက်ခဲတဲ့နေဖို့။ အတော်များများကဆားနဲ့အက်ဆစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများပျော့နှေးကွေးကြောင်းခံစားရသည်။ သူတို့တင်ဒါဖြစ်ကြပြီးထို့နောက် 15 မှ 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်ပြီးနောက်နူးညံ့သောအနက်ရောင်-eyed ပဲစေ့တွေဟာသေချာဖို့, ဆားဒါမှမဟုတ်ဝါရင့်ဆားရောစပ်ထည့်ပါ။
အဆိုပါပဲစေ့တွေဟာအရသာပူပြုတ်ဆန်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်သို့မဟုတ်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်သူတို့ကို add ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအတူအလွန့်ညက်အောင် လောလောလတ်လတ်မီးဖုတ်ထားသော cornbread နှင့်ဆန်သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင် ; သူတို့တစ်တွေ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အနေဖြင့် နှစ်သစ်ကူးနေ့မုန့်ညက် ။ သူတို့ကအစိမ်းရောင်စက္ကူပိုက်ဆံကိုယ်စားပြုစဉ်ဒင်္ဂါးပြားသင်္ကေတမှဆိုသည်။ နှစ်သစ်ကူးနေ့တွင်နှစ်ခုအစာစားပါမယ်လာမယ့်နှစ်တွင်ကံနှင့်သာယာဝပြောစေမည်။
ဤရွေ့ကားပဲစေ့တွေဟာစည်သွတ်အနက်ရောင်-eyed ပဲစေ့တွေဟာဖို့အကောင်းဆုံးအစားထိုးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြင်ဆင်မှုပိုမိုလွယ်ကူမဖြစ်နိုင်! ကြီးမားတဲ့အသုတ် Make နှင့်အနာဂတ်အစားအစာများဘို့ရေခဲသေတ္တာအိတ်၌သူတို့အေးခဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ခြောက်ကပ်သောအမဲရောင်-eyed ပဲ
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်, quartered နှင့်လိုက်သည်ကို
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 6 ခွက်ကိုရေ
- လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာ 1
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အအေးပြေးရေအောက်မှာတစ်ဦး colander အတွက်အနက်ရောင်-eyed ပဲစေ့တွေဟာဆေး။ သူတို့အပေါ်မှာ Pick နှင့်မည်သည့်ပျက်စီးသွားသောသို့မဟုတ်ပုံပျက်တဲ့ပဲစေ့တွေဟာဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အဆိုပါလိုက်သည်ကိုကြက်သွန်နဲ့ minced ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူနှေးနှေး cooker ထဲမှာပဲထားပါ။ အဆိုပါလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရေထည့်ပါ။
နှေး cooker အဖုံးဖုံးနှင့် ပတ်သက်. 5 မှ 6 နာရီ (မြင့်သောအကြောင်းကို 3 နာရီ) အတွက်အနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ မြည်းစမ်းတပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်, ဆားဒါမှမဟုတ်ဝါရင့်ဆားရောစပ်ထည့်ပါ။
15 မှ 20 မိနစ်ချက်ပြုတ် Continue ။
ပူပြင်းတဲ့မီးဖုတ်ထားသော cornbread, ဆန်များနှင့်ချက်ပြုတ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူက Black-Eyed Peas - ထိုလိုက်သည်ကိုကြက်သွန်နီနှင့်အတူပဲစေ့တွေဟာအကြောင်း 1 ကုန်တယ်မုန်လာဥ၏ဖလား, ဆလရီထည့်ပါ။ သင်ဆားထပ်ထည့်တဲ့အခါမှာသို့မဟုတ်စည်သွတ်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။
- ဆန္ဒရှိပါကသင်ကဆားကိုထည့်သွင်းသောအခါ, ပဲစေ့တွေဟာဖို့ diced ချက်ပြုတ်ဘေကွန်, ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဒါမှမဟုတ်ဝက်အူချောင်းထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 106 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 401 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |