အခြောက်လှန်း Cranberries နဲ့ပုံပိုးစာဆေးထည့်အတူစိမ်းလန်းသုပ်

ဤသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောနှင့်ရာသီအလိုက်ညာဘက်အားလပ်ရက်သုပ်စာရွက်သင်္ဘောသဖန်းပိုးစာရှာလကာရည်ဖြင့်လုပ်သောတစ်သင်းလုံးကကစားသမားပါရှိပါတယ်။ အရသာ ရှာလကာရည် ပိုးစာလူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ခြင်း - - ခဏခံစားနေသည်နှင့်ရိုးရှင်းသောသုပ်ထူးခြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်စေသည်။ ဒီစာရွက်ဝက်ဘ်ဆိုက် JD Gourmet ၏ယဉ်ကျေးလာပါတယ်။

အရသာရှာလကာရည်ကသင်နှင့်အတူဝတ်စားဆင်ယင်သုပ်၏တစ်ခုလုံးကို Vibe ပြောင်းလဲတဲ့လက္ခဏာနှင့်သမားရိုးကျမဟုတ်သောအရသာပေးရဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအပွသို့မဟုတ်နံ့သာမျိုးနှင့်တကွထုံမွှန်းလွင်ပြင်ရှာလကာရည်ဖြစ်ပါတယ်။ အရသာရှာလကာရည်နှင့်ဖွဲ့ dressings အပိုဆုအဖြစ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအတူပါလာ - သူတို့ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နှင့် sodium- နှင့်ဓါတ်-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။

ပိုးစာအရောင်လည်းမှောင်မိုက်အညိုရောင်ဖြစ်ပြီး, စစ်မှန်သောဆောင်းပါးကျင်းပချိန်တွင်လတ်ဆတ်စပျစ်သီးဖျော်ရည်ကနေအီတလီမှာလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်စပျစ်သီးမှလာသောကြောင့်, အဲဒါကိုနှိပ်ပြီးတော့စပျစ်ရည်ကဲ့သို့အသက်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏စျေးနှုန်းအသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ကွဲပြားခြားနားသည် - အဲဒါကိုဖြစ်ပါသည်ပိုစျေးကြီးသည်အဟောင်း။ အနီရောင်စပျစ်ရည်နှင့်ဝိုင်ဖြူရှာလကာရည်, ပြတ်သားပြီးပျော့အရသာရှိခြင်းအဖြူရောင်ဖြစ်ခြင်းအနီရောင်, vinaigrette dressings သည်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ Tarragon ရှာလကာရည် Malt နှင့်ရေစက်အဖြူရှာလကာရည်၏ဖန်ဆင်းပြီး bittersweet အရသာပေးရာ tarragon အတူထုံမွှန်းဖြစ်ပါတယ်။ Apple က cider ရှလကာရည်တာရှည်တဲ့မီးဖိုချောင်အဓိကဖြစ်ခဲ့သည်နှင့်အချဉ်ပန်းသီးကိုဖန်ဆင်းသည်။

Cranberries ဘို့သင်္ဘောသဖန်းသီး

ဆန္ဒရှိပါက, တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုတိုးမြှင့်ဖို့ cranberries အဘို့အခြောက်လှန်းသင်္ဘောသဖန်းသီးကိုအစားထိုး။ ကယ်လီဖိုးနီးယားကနေလတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးဇွန်အနေဖြင့်စက်တင်ဘာလမှတဆင့်ရာသီအလိုက်ဖြစ်ကြသည်။ အခြောက်လှန်းသင်္ဘောသဖန်းသီးရှိသမျှသည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးရရှိနိုင်ပေမယ့်မကြာခဏဆောင်းတွင်းအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းအသုံးပြုကြသည်။ အခြောက်လှန်းသင်္ဘောသဖန်းသီး Delicious, ချိုမြိန်ပျော့နှင့်စေးကပ်နေကြသည်, ဒါပေမယ့်အဘိုးနှင့်ကြွလာသောသူအပေါင်းတို့သည်: သူတို့ကတစ်ဦးဖလား၌ 317 ကယ်လိုရီနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 95 ဂရမ်ဆံ့ (အံ့သြစရာမဟုတ်ပါသူတို့တစ်တွေအားလပ်ရက်အားရစရာအဖြစ်ယူဆနေကြသည်။ ) သတင်းကောင်း: ။ 15 သူတို့အားဂရမ်ဖိုင်ဘာအဖြစ်ရေတွက်။ သူတို့ကအစ chock-အပြည့်အဝကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်များစွာပါပဲ။

ပိုးစာရှလကာများအတွက်အသုံးပြုသည်

• ခရမ်းချဉ်သီး-based ဟင်းချိုနှင့်ဝက်အူချောင်းအတွက်
• braised သားကြွယ်ဝခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းသောအရသာမှတ်စုကိုထည့်သွင်းဖို့နှင့်အတူ
• တစ်ဦး marinade အဖြစ်
• လတ်ဆတ်တဲ့အသီး, ရှာလကာရည်နှင့်သကြားနှင့်ဖွဲ့နှင့်ရွေးချယ်မှုသင့်ရဲ့အရက်အဖျော်ယမကာနှင့်ရောသောအသီးရည် - တစ်ကော့တေးတစ်ချုံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ဇွန်း
• မစ်ရှင်ပုံ ပိုးစာရှာလကာရည်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Dijon မုန်ညင်း
• ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
• 1/4 ခွက်ကို
• အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• ရောထွေးသုပ်အစိမ်းရောင် 1 10-အောင်စအထုပ်
• 2 ခွက်ဒူ cranberries အခြောက်
• 4 အောင်စ feta ဒိန်ခဲ (အကျအဆုံးများ)
• 1/2 ခွက်ကို walnuts (toasted နှင့်ကြမ်းကုန်တယ်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး whisk နှင့်အတူငယ်လေးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာရှာလကာရည်, ငရုတ်ကောင်း, မုန်ညင်း, ဆား, သံလွင်ဆီရောမွှေပါ။
2. ကြီးမားတဲ့သုပ်ပန်းကန်များတွင်အတူတကွအစိမ်းရောင်, cranberries, feta ဒိန်ခဲနှင့် walnuts ဆမ်း။
3. သုပ်ကျော်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား Drizzle နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	352
စုစုပေါင်းအဆီ	အသက် 30 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	32 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	343 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	14 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	9 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )